❤️قیمت سرویس آنلاین قلیان❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کلید بهره‌مندی از استخوان‌هایی سالم و قوی

قُل قُل: در شرایطی که مصرف کلسیم به صورت گسترده برای سلامت بهتر استخوان ها توصیه می شود، مواد معدنی دیگر مانند منیزیم، ویتامین D3، و ویتامین K2 به ندرت در کانون توجه قرار می گیرند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، در شرایطی - قیمت سرویس آنلاین قلیان - که کلسیم از اهمیت ویژه‌ای - قیمت سرویس آنلاین قلیان - برای بدن انسان برخوردار است، اما تنها عامل تاثیرگذار در سلامت استخوان های ما محسوب نمی شود.

به گزارش "لیو لاو فروت"، همواره این موضوع را شنیده ایم که برای بهره‌مندی از استخوان های سالم و قوی باید به میزان کافی کلسیم دریافت کنیم. با این وجود، شواهدی وجود - قیمت سرویس آنلاین قلیان - دارند که نشان می دهند منیزیم، و نه کلسیم، از قدرت و طول عمر ساختار اسکلتی ما پشتیبانی می کند.

این ادعاهای جدید در نشست سالانه انجمن های آکادمیک پزشکی کودکان (PAS) مطرح شده اند و به این نکته اشاره دارند که والدین باید به - قیمت سرویس آنلاین قلیان - اندازه کلسیم بر سطوح منیزیم نیز برای شکل گیری استخوان های سالم و قوی در فرزندانشان متمرکز باشند.

خطرات کلسیم بیش از حد

چندین مطالعه سطوح افزایش یافته کلسیم (به ویژه استفاده از مکمل های کلسیم) را با خطر بیشتر حملات قلبی، به ویژه در زنان، پیوند داده اند.

پس از تجزیه و تحلیل آزمایش های پزشکی - قیمت سرویس آنلاین قلیان - روی بیش از 2,700 مرد و زن طی یک بازه زمانی 10 ساله، پژوهشگران دانشگاه جان هاپکینز دریافتند که مصرف مکمل های کلسیم ممکن است خطر ایجاد پلاک - قیمت سرویس آنلاین قلیان - در عروق کرونری و آسیب قلبی را افزایش دهد. آنها به این نکته اشاره داشتند که مطالعات پیشین نشان داده بودند که کلسیم دریافتی به واسطه مصرف مکمل ها جذب استخوان ها نمی شود، و به دلیل این که دفع آن از طریق ادرار، به ویژه در افراد مسن، دشوارتر است، کلسیم اضافی در قسمت های دیگر بدن انسان مانند سیستم گردش خون تجمع می کند.

با افزایش سن، پلاک - قیمت سرویس آنلاین قلیان - های - قیمت سرویس آنلاین قلیان - کلسیمی در شریان ها شکل می گیرند، که بر جریان خون تاثیر منفی گذاشته و خطر حمله قلبی افزایش می یابد.

دریافت بیش از حد کلسیم از مکمل ها به صورت مستقیم با تشکیل سنگ های - قیمت سرویس آنلاین قلیان - کلیه و دیگر مشکلات سلامت نیز مرتبط است.

کربنات کلسیم شایع‌ترین شکل کلسیم است که در مکمل ها و همچنین شیر پاستوریزه و دیگر محصولات غذایی غنی شده با کلسیم یافت می - قیمت سرویس آنلاین قلیان - شود. جذب کربنات کلسیم برای - قیمت سرویس آنلاین قلیان - بدن انسان بدون حضور یک عامل کی لیت ساز مانند اسید سیتریک دشوار است.

آیا تمام - قیمت سرویس آنلاین قلیان - اشکال کلسیم خطرناک هستند؟

در شرایطی که توصیه می شود از کربنات کلسیم استفاده نشود، اما این - قیمت سرویس آنلاین قلیان - به معنای آن نیست که تمام اشکال کلسیم مضر هستند.

مطالعه ای که در سال 2007 انجام شد، نشان داد که کلسیم موجود در منابع غذایی اثرات مطلوب‌تری روی سلامت استخوانی زنان یائسه نسبت به کلسیم موجود در مکمل ها داشته است.

بهترین منابع کلسیم آنهایی هستند که در مواد غذایی گیاهی یافت می شوند. دانه - قیمت سرویس آنلاین قلیان - های چیا، دانه های کنجد، کلم قمری، اسفناج، برگ های شلغم، کیل، بروکلی، بوک چوی، - قیمت سرویس آنلاین قلیان - بامیه، و دانه های کدو تنبل از جمله چند نمونه گیاهی هستند که از می توانید با - قیمت سرویس آنلاین قلیان - مصرف - قیمت سرویس آنلاین قلیان - آنها - قیمت سرویس آنلاین قلیان - کلسیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

منیزیم و استخوان های انسان

پروفسور استیون آبرامز و همکارانش در کالج پزشکی بایلور دریافتند که مصرف منیزیم در کودکان به طور قابل توجهی - قیمت سرویس آنلاین قلیان - با محتوای معدنی - قیمت سرویس آنلاین قلیان - و تراکم استخوانی کلی مرتبط است. - قیمت سرویس آنلاین قلیان - مصرف و جذب کلسیم ارتباط چندانی در این زمینه نداشته است.

به گفته پژوهشگران، مصرف منیزیم غذایی ممکن است عامل مهم و نسبتا ناشناخته ای در رشد معدنی استخوان کودکان باشد. مقدار فراوان مواد مغذی عاملی کلیدی برای شکل گیری استخوان هایی سالم در کودکان هستند. به نظر می رسد یکی از این مواد مغذی منیزیم باشد. کلسیم مهم - قیمت سرویس آنلاین قلیان - است، اما به استثنای - قیمت سرویس آنلاین قلیان - کودکان و - قیمت سرویس آنلاین قلیان - نوجوانانی که به میزان بسیار کم آن را مصرف می کنند، امکان ندارد - قیمت سرویس آنلاین قلیان - اهمیت آن از منیزیم بیشتر باشد.

در شرایطی که - قیمت سرویس آنلاین قلیان - مصرف - قیمت سرویس آنلاین قلیان - کلسیم به صورت - قیمت سرویس آنلاین قلیان - گسترده - قیمت سرویس آنلاین قلیان - برای سلامت بهتر استخوان ها - قیمت سرویس آنلاین قلیان - توصیه می شود، مواد معدنی دیگر مانند منیزیم، ویتامین D3، و ویتامین K2 - قیمت سرویس آنلاین قلیان - به ندرت در کانون توجه قرار می - قیمت سرویس آنلاین قلیان - گیرند. بر همین اساس، پژوهشگران حصول اطمینان از مصرف منیزیم به میزان کافی برای رشد استخوانی سالم را توصیه کرده اند.

منیزیم نه تنها برای رشد کودکان اهمیت ویژه ای دارد، بلکه برای - قیمت سرویس آنلاین قلیان - افراد مسن، آنهایی که در معرض خطر افزایش یافته شکستگی و پوکی استخوان قرار دارند، نیز بسیار مهم است.

مواد غذایی سرشار از منیزیم

دریافت منیزیم از رژیم غذایی بهترین - قیمت سرویس آنلاین قلیان - گزینه ممکن است، اما همچنان بسیاری با کمبود این ماده معدنی مهم - قیمت سرویس آنلاین قلیان - مواجه هستند. بسیاری از مواد غذایی تازه مصرفی ما به واسطه کاهش منیزیم خاک روند کاهشی محتوای منیزیم خود را تجربه کرده اند و در برخی موارد شرایط به گونه ای است که غذاهای مصرفی فاقد منیزیم هستند.

افزایش جمعیت و تقاضای رو به رشد برای غذا موجب شده تا کمیت از کیفیت پیشی بگیرد. تقاضا برای محصول بیشتر موجب شده تا کشاورزان ارقامی با رشد سریع را انتخاب کنند، که در این شرایط میوه ها و سبزیجات از زمان بسیار کمی برای تولید یا دریافت مواد مغذی کافی برخوردار هستند.

با این وجود، برخی مواد غذایی از محتوای منیزیم بیشتری برخوردار هستند، که از آن جمله - قیمت سرویس آنلاین قلیان - می توان به سبزیجات سبز برگ، - قیمت سرویس آنلاین قلیان - دانه های شاهدانه، دانه های کدو تنبل، دانه های چیا، دانه های کنجد، دانه های آفتابگردان و همچنین بادام و بادام هندی اشاره کرد.

مصرف مکمل منیزیم

میزان مصرف توصیه شده - قیمت سرویس آنلاین قلیان - روزانه منیزیم برابر با 350 تا 400 میلی گرم است. بیشتر کپسول های منیزیم حاوی 250 تا 500 میلی گرم منیزیم هستند و می توان آنها را همراه با وعده غذایی یا با معده خالی مصرف کرد. بهترین زمان برای مصرف مکمل منیزیم در شب است که این ماده معدنی هرچه بیشتر جذب پذیر است.

به خاطر داشته باشید - قیمت سرویس آنلاین قلیان - که آزمایش سطوح منیزیم برای پزشک دشوار است، زیرا تنها مقدار اندکی از منیزیم بدن در جریان خون وجود دارد. اگر سطوح منیزیم افت کند، بدن به طور طبیعی از استخوان ها و بافت ها منیزیم دریافت می کند تا سطوح آن را متعادل سازد. در نتیجه، آزمایش خون ممکن است شرایطی عادی را نشان دهد، اما بدن و استخوان ها با کمبود منیزیم مواجه باشند.

ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای سلامت استخوان

تمام ویتامین ها و مواد معدنی به تشکیل مناسب استخوان کمک می کنند، اما چند نمونه، - قیمت سرویس آنلاین قلیان - جدا از کلسیم و منیزیم، وجود دارند که گزینه هایی مهم‌تر محسوب می شوند.

ویتامین D3: جز اصلی که به سنتز پروتئین های ضروری برای جذب کلسیم کمک می کند و به صورت مستقیم با استخوان سازی مثبت پیوند خورده است. ویتامین D3 به - قیمت سرویس آنلاین قلیان - جذب کلسیم در روده ها کمک می کند. حداقل 20 تا 30 دقیقه در روز در برابر آفتاب قرار گرفته یا مکمل ویتامین D3 با - قیمت سرویس آنلاین قلیان - کیفیت بالا مصرف کنید.

ویتامین K2: به کلسیم و دیگر مواد معدنی، - قیمت سرویس آنلاین قلیان - مانند منیزیم، کمک می کند تا توسط استخوان ها جذب شوند. این ماده مغذی به - قیمت سرویس آنلاین قلیان - افزایش استئوکلسین، که استخوان سازی را کنترل می کند، کمک می کند. از منابع گیاهی خوب برای ویتامین K2 می توان به غذاهای - قیمت سرویس آنلاین قلیان - تخمیر شده مانند کامبوچا، کفیر، سبزیجات تخمیر شده مانند کلم ترش، و - قیمت سرویس آنلاین قلیان - محصولات سویای تخمیر شده مانند ناتو اشاره کرد.

فسفر: با کمک به جذب کلسیم به حفظ سلامت - قیمت سرویس آنلاین قلیان - استخوان ها کمک می کند. همچنین، فسفر به ایجاد تعادل در میزان ویتامین D کمک می کند. از منابع خوب برای فسفر می توان به دانه ها و مغزهای خوراکی و همچنین لوبیاها و عدس اشاره کرد.

قیمت سرویس آنلاین قلیان کیفیت بالا، خدمات متفاوت

ارسال قلیون روشن در شهرک گلستان تهران و اطراف