توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) هر 60 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: هر کسی که تا به حال دست به دمبل برده، با یک ویدئو ورزشی کار کرده، یا کفش ورزشی پوشیده و دویده با یک سوال در این رابطه مواجه شده است: حالا چه؟
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، کسانی که ورزش می کنند سوالات زیادی برایشان پیش می آید اما در واقع بیشتر آنها سوالات خاصی را به شکل های مختلف می پرسند و جواب بیشتر آنها مشترک است. بنابراین می خواهیم در این مقاله به هشت سوال متداولی که برای بیشتر ورزشکاران ممکن است پیش بیاید پاسخ دهیم.
1- هنگام انجام ورزش - اجاره آنلاین قلیان فوری - های قدرتی چقدر وزنه باید استفاده کنم؟
برای این کار باید به توانایی خود - اجاره آنلاین قلیان فوری - نگاه کنید – برای یک وزنه خیلی آسوده هستید و برای وزنه ای دیگر حس می کنید حتی یک مرتبه - اجاره آنلاین قلیان فوری - هم - اجاره آنلاین قلیان فوری - نمی توانید تکرار کنید – تا تشخیص دهید کدام وزنه کاملا مناسب است. از 1 تا 10 به خود نمره دهید که - اجاره آنلاین قلیان فوری - چه - اجاره آنلاین قلیان فوری - حسی روی وزنه دارید. نمره ای که به خود می دهید باید بین 7 تا 9 باشد. وقتی تمرین قدرتی انجام می دهید باید طوری وزنه انتخاب شود که آخرین ست خیلی سخت تر از اولین ست تمام شود. اگر در شروع تمرین احساس کردید از دفعات پیش حرکت برایتان ساده تر است دیگر زمان آن رسیده به وزنه ای که می زنید مقداری اضافه کنید. تمرینات خود را دنبال کنید و همیشه مقدار وزنه ای که زده اید را یادداشت کنید. با استفاده از این روش می توانید به مرور قوی و قوی تر شوید.
2- چرا برای چربی سوزی باید وزنه بزنم؟
برای سوزاندن چربی به چیزی بیش از کالری سوزی در طول تمرین نیاز دارید. در واقع، بدن یک ماشین خارق العاده است که به مقدار ورزشی که انجام می دهید عادت می کند و در طول آنها کالری کمتری مصرف می کند ( مخصوصا ورزش های هوازی سنگین ). به علاوه بعد از مدتی تمرین بدن قابلیت بهتری برای ذخیره چربی پیدا می کند. بنابراین اگر هدفتان این است که ترکیب بندی بدنتان را تغییر دهید باید به ورزش هایی که انجام می دهید تمرینات قدرتی را نیز اضافه نمایید. تحقیقات نشان - اجاره آنلاین قلیان فوری - داده ورزش های قدرتی نسبت به ورزش های هوازی قابلیت چربی سوزی بهتری دارند.
3- آیا اسکوات و لانگز برای زانوهایم ضرر دارد؟
خیر، اسکوات و لانگز به - اجاره آنلاین قلیان فوری - هیچ وجه برای زانوها بد نیستند. در واقع این حرکات برای کل بدنتان و تمام مفاصل بسیار خوب هستند. بنا - اجاره آنلاین قلیان فوری - بر تجربه من اسکوات دلیل این نیست که برخی دچار زانو درد می شوند بلکه علتش اسکوات نزدن آنها - اجاره آنلاین قلیان فوری - است. بدن آماده ای که از بالا تا پایین تمرین داده شده است قادر خواهد بود به درستی حرکت اسکوات، دِدلیفت و یا لانگز را بدون مشکل انجام دهد.
4- این ورزش چقدر کالری می سوزاند؟
مقدار کالری که در طول هر تمرین می سوزانید با هم تفاوت - اجاره آنلاین قلیان فوری - فراوانی دارند. نمی توان جواب یکسانی درباره کالری که سوزانده می شود داد. میزان کالری که می سوزانید به چندین شاخص بستگی دارد از جمله مقدار وزنه، شدت، سرعت، سطح تناسب اندام، نسبت مقدار بافت عضلانی به بافت چربی، مصرف - اجاره آنلاین قلیان فوری - کافئین، سن، سطح تناسب کنونی و …. تمرکز روی کالری سوزی را کاهش دهید - اجاره آنلاین قلیان فوری - و بیشتر به شدت ورزش کردن بپردازید. اگر میزان - اجاره آنلاین قلیان فوری - دریافت کالری را کاهش داده اید و سخت ورزش می کنید مسلما خیلی زود شاهد تغییرات در بدنتان خواهید بود.
5- چگونه فرم بدنم را بهبود ببخشم؟
در برنامه ورزشی خود از اسکوات و باند های کشی استفاده کنید این کار کمک - اجاره آنلاین قلیان فوری - می کند حالت های نامتعادل بدن که به دلیل نشستن، تایپ کردن و بازی کردن با گوشی تان به وجود آمده اصلاح شود. با اسکوات عضلات باسن را تقویت کنید این کار بسیار اهمیت دارد چون عضلات ضعیف باسن باعث افتادگی لگن می - اجاره آنلاین قلیان فوری - شوند که منجر به حالت بد بدن می شود. باندهای کشی نیز به قوی ساختن عضلاتی که باعث عقب کشیدن شانه ها می شود کمک می کنند.
6- چگونه می توانم به خوبی ورزشم را دنبال کنم؟
کلید موفق در بلند مدت این نیست که مانند - اجاره آنلاین قلیان فوری - شیر همیشه سرشار از قدرت اراده باشید. برای موفق بودن باید مانند میکی ماوس باشید. منظورم این - اجاره آنلاین قلیان فوری - است که همیشه شور و شوق - اجاره آنلاین قلیان فوری - داشته باشید و - اجاره آنلاین قلیان فوری - گاهی هم اراده را چاشنی کار کنید. طرز فکرتان درباره تناسب اندام و تغذیه گاهی ممکن - اجاره آنلاین قلیان فوری - است باعث از - اجاره آنلاین قلیان فوری - دست رفتن موفقیتتان در بلند مدت شود. برای ورزش کردن باید شوق نیز باشد، تنها قدرت اراده نمی تواند کمک کند. وقتی شوق دارید خود می خواهید اما - اجاره آنلاین قلیان فوری - با قدرت اراده در واقع - اجاره آنلاین قلیان فوری - خود را مجبور می کنید. - اجاره آنلاین قلیان فوری - به سراغ ورزشی بروید که از انجامش لذت می برید.
7- برای قوی کردن عضلات شکم باید چکار کنم؟
وقتی در پاسخ این سوال می گویم همه ورزش ها دیگران طوری به من نگاه می کنند که گویی 10 سر دارم. آنچه باید بدانید: هسته بدن ساختمان عضلانی است که دیگر نقاط بدن را در حرکات پشتیبانی می کند. درست مانند تنه - اجاره آنلاین قلیان فوری - یک درخت که شاخه های خود را نگه داشته است. برای اینکه محکم، قوی و انعطاف پذیر باشید باید روی هسته بدنتان متکی باشید.
بنابرای چه دراز نشست یا دیگر حرکات ورزشی را انجام دهید برای حفظ تعادل بدن باید هسته بدن نیز درگیر شود. در صورتی که حرکت ورزشی بیش از یک گروه عضلانی - اجاره آنلاین قلیان فوری - را درگیر کند کار هسته بدن نیز سنگین تر خواهد شد. - اجاره آنلاین قلیان فوری - بنابراین هرچه شدت چنین حرکاتی را بیشتر کنید عضلات هسته بدن - اجاره آنلاین قلیان فوری - قوی تری نیز خواهید داشت. شاید برایتان تعجب آور باشد که بدون ورزش هایی که نام عضلات شکم - اجاره آنلاین قلیان فوری - روی آنها است می توانید این منطقه - اجاره آنلاین قلیان فوری - را قوی کنید.
8- وقتی تمرینات قدرتی انجام می دهم چه مقدار باید بین ست ها استراحت کنم؟
بیشتر کسانی که ورزش می کنند به دنبال افزایش بافت عضلانی و سوزاندن کالری هستند. من توصیه می کنم بین ست ها 30 تا 90 ثانیه استراحت کنید با این کار عضلات - اجاره آنلاین قلیان فوری - فرصت پیدا می کنند ریکاوری شوند و اکسیژن دریافت کنند. اگر بی وقفه بخواهید تمرین کنید نه تنها رشد عضلانی نخواهید داشت بلکه فشار بی موردی هم روی عضلات آورده اید. در صورتی که تمرینی بسیار سنگین انجام می دهید بهتر است دو تا پنج دقیقه استراحت داشته باشید.
نویسنده: آلیشا فترز
- شماره قلیون فوری در محل - تلفن تحویل آنلاین قلیون - تلفن اجاره آنلاین قلیان - قیمت تحویل آنلاین قلیون - تلفن تحویل آنلاین قلیان - تحویل آنلاین قلیان فوری - سرویس آنلاین قلیان فوری - تلفن اجاره آنلاین قلیون - قیمت اجاره آنلاین قلیون - اجاره آنلاین قلیون ازگل - تحویل آنلاین قلیون ازگل - تحویل قلیون فوری در محل - سفارش آنلاین قلیون ازگل - آنلاین قلیان فوری تهران - شماره آنلاین قلیون ازگل - اجاره قلیون فوری در محل - تلفن سرویس آنلاین قلیون - سفارش قلیون فوری در محل - تحویل آنلاین قلیان ازگل - قلیان یک بار مصرف تهران - اجاره آنلاین قلیان فوری - سرویس آنلاین قلیان ازگل - اجاره آنلاین قلیان ازگل - آنلاین قلیون فوری تهران - قیمت اجاره آنلاین قلیان - آنلاین قلیون فوری الهیه - سفارش آنلاین قلیون روشن - تلفن سفارش قلیون در محل - تحویل آنلاین قلیون روشن - قیمت سفارش قلیون در محل - شماره آنلاین قلیان فوری - سفارش آنلاین قلیان فوری - شماره قلیان فوری در محل - سرویس آنلاین قلیون فوری - اجاره آنلاین قلیون فوری - شماره آنلاین قلیان ازگل - آنلاین قلیان فوری الهیه - تلفن سرویس آنلاین قلیان - قیمت سرویس آنلاین قلیان - سفارش آنلاین قلیان ازگل - شماره آنلاین قلیون روشن - 
