❤️سرویس قلیان روشن جنت آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 09338.html

نمایش / تقویت عضلات گردن با یک حرکت

قُل قُل :شاید شما هم - سرویس قلیان روشن جنت آباد - بارها گرفتگی گردن را تجربه کرده باشید.خصوصا اگر شغل شما - سرویس قلیان روشن جنت آباد - در ارتباط با کامپیوتر - سرویس قلیان روشن جنت آباد - باشد.
باید بدانید که در صورتیکه این دردها را به حال خود بگذارید در آینده دچار مشکلات جدی خواهید شد. اگر در طول روز حداقل سه بار این حرکات کششی را انجام دهید - سرویس قلیان روشن جنت آباد - تا حد زیادی عضلات گردن و شانه خود را تقویت کرده و از بروز مشکلات بعدی جلوکیری کرده اید.
یکی از مزایای کشکش این است که میزان انعطاف پذیری شما را بالا میبرد .


در زیر یک نرمش بسیار ساده برای تقویت عضلات گردن و شانه می آوریم :




مرحله 1:بایستید و دستها را - سرویس قلیان روشن جنت آباد - از طرفین آزادانه رها کنید




 

مرحله 2 : به آرامی سر خود را به طرف چپ کشش دهید و 10 ثانیه مکث  کنید.




همین کار را برای سمت راست تکرار کنید. این حرکت را برای هر طرف 2 یا 3 بار تکرار کنید.

 

مزایا :

استرس میتواند عاملی - سرویس قلیان روشن جنت آباد - برای گرفتگی عضلات گردن باشد.سردرد هم میتواند منجر به گرفتگی شانه و گردن شود .

برای شل شدن عضلات این حرکت - سرویس قلیان روشن جنت آباد - را همراه با تفس عمیق - سرویس قلیان روشن جنت آباد - روزی چند مرتبه تکرار کنید.

اگر شغل - سرویس قلیان روشن جنت آباد - شما با کامپیوتر مرتبط است و یا به نحوی برای ساعات طولانی پشت میز مینشینید این حرکت میتواند در تقویت عضلات گردن و شانه موثر باشد .