❤️سرویس آنلاین قلیان کوهسار❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 09331.html

پیشنهاد های ورزشی برای مبتلایان به MS

قُل قُل : انجام ورزش‌هایی همچون بدن‌سازی و ایروبیک سبب حفظ بهتر قابلیت‌های مغز و اعصاب در بیماران مبتلا به ام‌اسمی‌شود.قسمت‌های آسیب‌دیده مغز بیماران مبتلا به ام‌اس در افرادی که ورزش می‌کنند کندتر تخریب می‌شود.به نظر می‌رسد که ورزش‌هایی همچون - سرویس آنلاین قلیان کوهسار - بدن‌سازی و ایروبیک روی بخش‌هایی از مغز که در برابر ام‌اس آسیب‌پذیرترند نقش محافظتی داشته و سبب می‌شود قشر خاکستری مغز در حجم گسترده‌تری حفظ شود.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از فرهنگ آشتی ؛ چند نکته مهم ورزش می‌تواند به تخفیف علائم msکمک کند.اما بسیار مهم است كه برای موفق شدن، احتیاط‌های لازم را در یك برنامه‌ی ورزشی در نظر بگیرید.نكته‌ی مهم دیگر این است كه بیش از حد به ورزش نپردازید. انجام فعالیتهای ورزشی در بیماران مبتلا به MS باید با احتیاط انجام گیرد و حركات كششی موجب - سرویس آنلاین قلیان کوهسار - آسیب نشود. اگر در ورزش افراط كنید ممكن است موجب كشیدگی عضلات و آسیب به سیستم عضلانی شوید. افزایش درد در عضلات منجر به خستگی بیش - سرویس آنلاین قلیان کوهسار - از حد و وارد شدن استرس به بدن و ذهن می‌شود. قبل از آغاز برنامه‌ی ورزشی با پزشك خود مشورت كنید.

پزشك شما ممكن است چه توصیه‌هایی برای شما داشته ‌باشد؟
* در باره‌ی نوع ورزشی كه مناسب شماست و انواعی از ورزش كه باید از آن اجتناب كنید.
* درمورد شدت فعالیتی - سرویس آنلاین قلیان کوهسار - كه - سرویس آنلاین قلیان کوهسار - باید داشته باشید.
* درباره‌ی دوره و مدت زمانی كه باید ورزش كنید و در مورد محدودیتهای فیزیكی شما.
مراجعه به سایر متخصصان مانند فیزیوتراپیست می‌تواند به شما كمك كند. - سرویس آنلاین قلیان کوهسار - فیزیوتراپیست می‌تواند با توجه به نیاز شما نوع ورزشی كه مناسب شما باشد را طراحی كند. در این صورت ورزشی كه متناسب با علائم بالینی، شكل بدن، نیروی بدنی و سلامت كلی شماست انجام می‌شود.
چگونه می‌توانید با ایمنی ورزش كنید؟
* همیشه قبل از شروع ورزش با نرمش مناسب بدن را گرم كنید و پس از ورزش نیز با نرمش آرام بدن را سرد كنید.
* به آرامی‌پیش بروید. مثلا اگر قرار است كه ۳۰ دقیقه ورزش كنید، با جلسات ۱۰ دقیقه‌ای شروع كنید و به تدریج آن را افزایش دهید.
* - سرویس آنلاین قلیان کوهسار - در یك محیط امن ورزش كنید. از ورزش - سرویس آنلاین قلیان کوهسار - در سطوح لغزنده اجتناب كنید، در نور - سرویس آنلاین قلیان کوهسار - كم ورزش نكنید، قالیچه‌ها را كنار بگذارید و - سرویس آنلاین قلیان کوهسار - هر چیزی كه ممكن است خطری در حین ورزش برای شما ایجاد كند را دور كنید.
* اگر در تعادل مشكل دارید، هنگام ورزش به یك نرده یا تكیه‌گاه تكیه كنید.
* هر زمانی كه احساس كردید حالتان خوب نیست و یا ممكن است آسیب بببینید ورزش را متوقف كنید.
* فعالیتی را انتخاب كنید كه برای شما جالب باشد و از انجام آن لذت ببرید. ورزشهای ایروبیك آبی، شنا، تای چی و یوگا ورزشهایی هستند كه برای بیماران مبتلا به MS مناسب هستند.