❤️سرویس الو قلیون شریعتی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

به همین راحتی شکمتان را صاف کنید!

قُل قُل: اندازه‌ی دور کمر، مهم‌ترین شاخصی است - سرویس الو قلیون شریعتی - که هم زن‌ها و هم مرد‌هایی که به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن هستند، حساسیت زیادی به آن نشان می‌دهند. در این مطلب نکات و ترفند‌های ساده‌ای به شما ارائه می‌دهیم که کمک‌تان می‌کنند شکمی صاف - سرویس الو قلیون شریعتی - و تخت داشته باشید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از برترین - سرویس الو قلیون شریعتی - ها، اندازه‌ی دور کمر، مهم‌ترین شاخصی است که هم زن‌ها و هم - سرویس الو قلیون شریعتی - مرد‌هایی که به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن هستند، حساسیت زیادی به آن نشان می‌دهند. در این مطلب نکات و ترفند‌های ساده‌ای به شما ارائه می‌دهیم که - سرویس الو قلیون شریعتی - کمک‌تان می‌کنند شکمی صاف و تخت داشته باشید.

پروبیوتیک زیاد مصرف کنید

میکروبیوم روده‌ی ما، خیلی بیشتر از آنچه فکرش را می‌کنیم در سلامت ما نقش دارد و به همین دلیل حفظ و افزایش باکتری‌های مفید روده بسیار مهم است. یکی - سرویس الو قلیون شریعتی - از راه‌های افزایش باکتری‌های خوب روده، مصرف مکمل پروبیوتیک است. ضمنا شما می‌توانید با گنجاندن غذا‌هایی که این باکتری‌های مفید را تغذیه می‌کنند در رژیم غذای روزانه‌ی خود، آن‌ها را افزایش دهید. با این شیوه نه تنها خیلی کمتر مریض می‌شوید بلکه احساس شادابی بیشتری خواهید داشت و گوارش‌تان نیز - سرویس الو قلیون شریعتی - راحت‌تر عمل می‌کند. تقویت باکتری‌های خوب روده کمک می‌کند دچار نفخ نشوید و در نتیجه شکم‌تان صاف‌تر به نظر برسد.

نمکدان را از سفره‌تان حذف کنید

نمک در حد تعادل خوب است و مقدار کم آن برای سلامت قلب و مغز ضروری است. اما نمک زیاد باعث احتباس آب در بدن شده و شکم‌تان مانند بادکنکی پُر از آب به نظر خواهد رسید! حذف نمک سفره، یکی از بهترین کار‌هایی است که - سرویس الو قلیون شریعتی - باعث می‌شود وزن آب اضافی بدن‌تان - سرویس الو قلیون شریعتی - را از دست بدهید. نمکدان را سر میز غذا نیاورید و عادت ِ نمک پاشیدن روی غذا هنگام خوردن را به طور کل ترک کنید. حتی اگر بعد از چشیدن غذا - سرویس الو قلیون شریعتی - احساس کردید به نمک بیشتری نیاز دارد، مقاومت کنید و سراغ نمکدان نروید، کم کم عادت خواهید کرد.

عادت آدامس جویدن را ترک کنید

خیلی از - سرویس الو قلیون شریعتی - افراد برای کنترل اشتها یا استرس خود آدامس می‌جوند و همیشه آدامس در دسترس‌شان دارند. اما این شیوه، عوارضی هم دارد: نفخ شکم! شما چه بخواهید و چه نه، وقتی که آدامس می‌جوید، مقداری هوا نیز می‌بلعید، بنابراین نفخ می‌کنید. ضمنا شیرین - سرویس الو قلیون شریعتی - کننده‌های مصنوعی باعث می‌شوند اشتهای‌تان به هله هوله‌ها بیشتر هم بشود، پس تعجب نکنید اگر عادت آدامس جویدن‌تان را به افزایش دور کمرتان ربط می‌دهیم!

ماءالشعیر - سرویس الو قلیون شریعتی - ننوشید

بیخود نیست که - سرویس الو قلیون شریعتی - می‌گویند ماء‌الشعیر، شکم را بزرگ می‌کند. حباب‌های روی لیوان ماءالشعیرتان باعث نفخ می‌شوند و اثر - سرویس الو قلیون شریعتی - آن را می‌توانید بعد از نوشیدن چند لیوان ماء‌الشعیر روی شکم‌تان در مقابل آینه ببینید. البته این فقط گازدار بودن ماءالشعیر نیست - سرویس الو قلیون شریعتی - که شکم‌تان را بزرگ می‌کند، اگر نوشیدنی‌تان الکلی باشد منجر به رشد بیش از حد باکتری‌های مضر در معده شده و این اتفاق - سرویس الو قلیون شریعتی - نیز نفخ - سرویس الو قلیون شریعتی - زیادی تولید می‌کند. بهتر است روزی فقط یک لیوان ماءالشعیر بدون الکل بنوشید، نه بیشتر!

به حرف مادرتان گوش دهید و با دهان باز - سرویس الو قلیون شریعتی - غذا نجوید

شاید عجیب به نظر برسد، اما تنفس کردن - سرویس الو قلیون شریعتی - با دهان حین جویدن غذا می‌تواند سبب بلعیدن هوای زیادی شود و شکم‌تان نفخ کند. یاد گرفتن آداب - سرویس الو قلیون شریعتی - غذا خوردن نه تنها کمک‌تان می‌کند شکمی صاف‌تر داشته باشید بلکه اطرافیان‌تان نیز بیشتر از غذا خوردن در کنار شما لذت خواهند برد!

هوستان به شیرینی‌ها را کنترل کنید

خوراکی‌های شیرین، هر چند بسیار خوشمزه‌اند، برای بدن‌تان خوب نیستند و بار‌ها و بار‌ها این موضوع را شنیده‌اید. شیرینی‌ها نه تنها کالری اضافی دارند و دور کمرتان را زیاد می‌کنند، بلکه مصرف زیاد قند موجب مقاومت به انسولین شده و بدن، چربی‌های - سرویس الو قلیون شریعتی - اضافی را - سرویس الو قلیون شریعتی - در اطراف شکم‌تان انبار خواهد کرد. اما این‌ها اثرات بلند مدت مصرف قند زیاد هستند. تاثیر کوتاه مدت شیرینی‌ها این است که شکم‌تان نفخ می‌کند، زیرا قندها، باکتری‌های مضر روده‌های‌تان را تغذیه کرده و آن‌ها نیز گاز زیادی تولید می‌کنند. پس اگر شکمی صاف می‌خواهید بهتر است مصرف شیرینی‌ها را به شدت محدود کنید.

وضعیت هورمون‌هایتان را بررسی کنید

اختلالات هورمونی، انواع و اقسام عوارض جانبی را به جا می‌گذارند و نفخ شکم یکی از آنهاست. علت نفخ خانم‌ها طی سیکل قاعدگی - سرویس الو قلیون شریعتی - نیز همین نوسانات هورمونی است. هر چند شما نمی‌توانید زمان را به عقب برگردانید و کاری کنید که هورمون‌های‌تان مانند دهه‌ی ۲۰ زندگی‌تان باشند، اما می‌توانید مطمئن شوید که سطح هورمون‌های‌تان در طیف نرمال است و این چیزی است که پزشک‌تان باید - سرویس الو قلیون شریعتی - آن را بررسی کند. تغذیه‌ی درست و ورزش کردن، از راه‌های طبیعی ایجاد تعادل میان هورمون‌هاست.

اگر یبوست دارید، برطرفش کنید

افراد زیادی از یبوست رنج - سرویس الو قلیون شریعتی - می‌برند و در واقع دچار یبوست مزمن هستند که ثابت - سرویس الو قلیون شریعتی - شده بر تمام بدن اثر - سرویس الو قلیون شریعتی - می‌گذارد، از جمله نفخ آزاردهنده و تورم شکم.

دوباره بچه شوید و از خوردن کلم امتناع کنید

سبزیجات کلمی، یکی از سالم‌ترین انواع سبزیجات روی کر‌ه‌ی زمین هستند، - سرویس الو قلیون شریعتی - اما متاسفانه یکی از علت‌های اصلی نفخ شکم نیز هستند. رافینوز، ترکیبی در کلم است که هنگام تجزیه، - سرویس الو قلیون شریعتی - گاز زیادی تولید می‌کند. - سرویس الو قلیون شریعتی - بروکلی، کلم برگ، گل کلم و ... می‌توانند به میزان قابل توجهی دور کمرتان را زیاد کنند، اما کلم‌ها را به طور کامل حذف نکنید. به هر حال به خاطر سلامتی‌تان - سرویس الو قلیون شریعتی - هم - سرویس الو قلیون شریعتی - که شده گهگاه باید کلم بخورید!

شب‌ها بیشتر بخوابید

امروزه ما آدم‌ها به دلایل گوناگون بیشتر از گذشته کم خوابی داریم و می‌دانیم که چه اثرات مخربی بر سلامتی‌مان می‌گذارد. هر شب، فقط ۳۰ دقیقه - سرویس الو قلیون شریعتی - کم خوابی کافیست تا وزن‌تان را زیاد کند و متاسفانه بخش عمده‌ی این افزایش وزن، در ناحیه‌ی شکم خواهد بود. ضمنا دانشمندان دریافته‌اند بهترین سیکل خواب این است که تابع ریتم طبیعی بدن‌تان باشد، یعنی هر روز با غروب خورشید بخوابید و با طلوع آن بیدار شوید.

غذا‌های فرآوری شده را حذف کنید

غذا‌های فرآوری شده یکی از بزرگ‌ترین منابع نمک در رژیم غذایی ما هستند و - سرویس الو قلیون شریعتی - بخش ترسناک آن این است که حتی نمی‌دانیم چه اندازه نمک مصرف می‌کنیم. به دلیل نوع فرمولاسیون افزودنی‌های مواد - سرویس الو قلیون شریعتی - غذایی، نمک در هر غذای فرآوری شده‌ای پنهان است از انواع سوپ‌های آماده گرفته تا سس پاستا و حتی خوراکی‌های شیرین مانند بیسکوئیت‌ها. غذا‌های فرآوری شده را با غذا‌های تازه و سالم جایگزین کنید تا اثرش را روی شکم‌تان ببینید. با این کار نه تنها نفخ - سرویس الو قلیون شریعتی - حاصل از نمک را نخواهید داشت بلکه از شر کالری‌های بی‌ارزش نیز خلاص شده و وزن کم خواهید کرد.

نوشیدنی‌هایتان را هوشمندانه انتخاب کنید

شکمی تخت و صاف می‌خواهید؟ دقت کنید بیشتر چه نوشیدنی‌هایی مصرف می‌کنید. شیر و نوشابه‌های گازدار، دو تا از نوشیدنی‌های اصلی هستند که شکم را بزرگ می‌کنند. تقریبا ۶۵ درصد از جمعیت انسان‌های بزرگسال، توانایی کمی برای گوارش - سرویس الو قلیون شریعتی - لاکتوز دارند، یعنی آن یک لیوان شیری که - سرویس الو قلیون شریعتی - شب‌ها قبل از خواب می‌نوشید ممکن است دلیل بزرگ شدن شکم‌تان باشد که صبح بعد از بیدار - سرویس الو قلیون شریعتی - شدن از خواب متوجه آن می‌شوید. نوشابه‌های - سرویس الو قلیون شریعتی - گازدار، هم معمولی و هم نوع رژیمی آن، قند دارند و شکم را بزرگ می‌کنند. سعی کنید هر دو - سرویس الو قلیون شریعتی - را از رژیم غذایی‌تان - سرویس الو قلیون شریعتی - حذف کنید و نتیجه را ببینید.

زیاد آب بنوشید

برخلاف بیشتر نوشیدنی‌ها که دور کمرتان - سرویس الو قلیون شریعتی - را زیاد می‌کنند، یک نوشیدنی سالم وجود دارد که صد در صد در کاهش وزن‌تان موثر است: آب خالص! نوشیدن آب خالص، بدن‌تان را هیدراته می‌کند و این پیام را به بدن‌تان می‌دهد که با خیال راحت می‌تواند هر چه آب و مایعات اضافی - سرویس الو قلیون شریعتی - جمع کرده دفع کند؛ بنابراین از نفخ ناشی از احتباس آب اضافی رها - سرویس الو قلیون شریعتی - خواهید شد. ضمنا نوشیدن آب می‌تواند میل‌تان را به شیرین کاهش بدهد و اشتهای‌تان را کم کند و ضمنا مدت بیشتری سیر نگه‌تان دارد.

یک ظرف بزرگ میوه روی کانتر آشپزخانه‌تان بگذارید

از انواع میوه‌های فصل غافل نشوید. سیب و پرتقال سرشار - سرویس الو قلیون شریعتی - از کوئرستین هستند که ترکیبی طبیعی بوده و از التهاب شکم کم می‌کند. اگر یک ظرف بزرگ از انواع میوه‌های رنگارنگ روی کانتر آشپزخانه‌تان بگذارید که همیشه جلوی دیدتان باشد، خیلی بیشتر احتمال دارد که هر وقت هوس اسنک کردید، سراغ این میوه‌ها بروید.

ادویه‌های تند بیشتر مصرف کنید

نعنا فلفلی و زنجبیل و فلفل قرمز همگی ضد التهاب شکم هستند و با تقویت آنزیم‌های گوارشی کمک می‌کنند غذایی که می‌خورید، سریع‌تر در سیستم گوارش‌تان پیش برود. حرکت سریع‌تر غذا در گوارش نیز به معنی شکم صاف‌تر است. ضمنا - سرویس الو قلیون شریعتی - نعنا فلفلی از گرفتگی‌ها و نفخ شکم - سرویس الو قلیون شریعتی - می‌کاهد و زنجبیل - سرویس الو قلیون شریعتی - نیز برای رفع التهاب و تهوع مفید است. رازیانه نیز گیاهی فوق العاده سودمند است که جلوی احتباس آب را در بدن می‌گیرد.

وضعیت بدنی‌تان را اصلاح کنید

دوست دارید در عرض دو ثانیه شکم‌تان را صاف کنید؟ صاف بایستید! قوز کردن باعث می‌شود شکم‌تان به جلو بیفتد، اما صاف کردن ستون فقرات، تمام بدن - سرویس الو قلیون شریعتی - را می‌کِشد و باعث می‌شود کشیده‌تر و زیباتر - سرویس الو قلیون شریعتی - به نظر برسید.

استرس‌تان را کم کنید

استرس باعث افزایش قابل - سرویس الو قلیون شریعتی - توجه هورمون کورتیزول می‌شود که - سرویس الو قلیون شریعتی - به آن هورمون «چربی شکم» هم می‌توان گفت، زیرا به بدن سیگنال می‌فرستد که در اطراف شکم چربی انباشته کند. اگر تمام عوامل استرس برانگیز زندگی روزمره را در نظر بگیرید، می‌بینید چقدر کورتیزول مداوم در رگ‌های‌تان دارید! این حالت به دلایل گوناگونی برای سلامتی‌تان مضر است و بزرگ - سرویس الو قلیون شریعتی - شدن شکم‌تان تنها یکی - سرویس الو قلیون شریعتی - از - سرویس الو قلیون شریعتی - آنهاست. پس خیلی مهم است که هر روز چند دقیقه‌ای برای کاهش استرس و تنش زدایی از جسم و روح‌تان وقت صرف کنید. یوگا، مدیتیشن، پیاده روی، روی کاغذ آوردن افکار - سرویس الو قلیون شریعتی - پریشان، موسیقی گوش دادن، موسیقی نواختن و ... بهترین روش‌های ریلکسیشن هستند. ضمنا فراموش نکنید بیشتر برنامه‌های تلویزیونی استرس برانگیزند! پس تلویزیون هم کمتر تماشا کنید.

استفاده از ابزار‌های الکترونیکی را محدود کنید

موبایل، تبلت و تلویزیون، از راه‌های زیادی دور کمرتان را افزایش می‌دهند. واضح است که اگر زیاد بنشینید و مشغول انواع ابزار‌های الکترونیکی شوید، کمتر حرکت می‌کنید و کمتر کالری - سرویس الو قلیون شریعتی - می‌سوزانید. اما موضوع فراتر از اینهاست: نور آبی ناشی از اسکرین‌های الکترونیک - سرویس الو قلیون شریعتی - می‌توانند ریتم شبانه روزی بدن‌تان را بهم بریزند، بنابراین اعتیاد و وابستگی به این ابزارها، شما را دچار کمبود خواب می‌کند و در بالا هم - سرویس الو قلیون شریعتی - گفتیم که اثر کمبود خواب بر - سرویس الو قلیون شریعتی - دور کمرتان چیست.

فیبر بیشتر مصرف کنید

غذا‌های فیبردار نیز برای صاف کردن شکم بسیار موثرند. میوه‌ها، سبزی‌ها و غلات سبوسدار، بویژه آن‌هایی که فیبر محلول زیادی دارند، از چربی‌های میان تنه کم می‌کنند. ضمنا این غذا‌ها سیرتان - سرویس الو قلیون شریعتی - می‌کنند و جلوی پُرخوری‌تان را می‌گیرند. در نتیجه به مرور، شکم‌تان صاف خواهد شد.

عمل جراحی

اشتباه نکنید، قرار نیست بعد از این همه راهکار طبیعی، جراحی زیبایی را به شما توصیه کنیم. اما باید بدانید عوارض متعددی هستند که می‌توانند سبب جلو آمدگی شکم شوند و تا زمانی که این مشکلات آناتومیک را رفع نکنید، هیچ روش دیگری نمی‌تواند شکم‌تان را صاف کند. مثلا خیلی از خانم‌ها دچار دیاستازیس یا فاصله گرفتن عضلات شکم بعد از بارداری هستند. در ۲۵ درصد از این خانم‌ها، عضلات شکم هرگز دوباره - سرویس الو قلیون شریعتی - به هم نمی‌رسند و باعث بیرون زدگی دائمی شکم می‌شوند. - سرویس الو قلیون شریعتی - این عارضه تنها با - سرویس الو قلیون شریعتی - عمل جراحی حل شدنی است.

سیگار را ترک کنید

آیا هنوز هم به دلیل دیگری - سرویس الو قلیون شریعتی - برای کنار گذاشتن سیگار نیاز دارید؟ بسیار خب، سیگار شما را چاق می‌کند. سیگار نه تنها هیچ کمکی به آرام شدن‌تان - سرویس الو قلیون شریعتی - نمی‌کند، بلکه افرادی که سیگار می‌کشند، چربی زیادی در میان تنه‌ی خود انباشته می‌کنند.

سندرم روده تحریک پذیرتان را درمان کنید

سندرم روده - سرویس الو قلیون شریعتی - تحریک پذیر یا IBS، شایع‌ترین اختلال گوارشی است. علائم سندرم روده تحریک پذیر شامل تهوع، اسهال، یبوست، معده درد و نفخ می‌شوند. هر چند علت این بیماری هنوز کاملا شناخته شده نیست، اما می‌توان آن را با فاکتور‌هایی از سبک زندگی - سرویس الو قلیون شریعتی - مانند رژیم غذایی، ورزش، هورمون‌ها و استرس مرتبط دانست. افرادی که دچار سندرم روده تحریک پذیر هستند، اغلب با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، علائم را کاهش داده یا برطرف می‌کنند.

نیاز به سرویس الو قلیون شریعتی دارید؟ کلیک کنید

سرویس الو قلیون در تختی تهران و اطراف