❤️الو قلیان فوری زعفرانیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کاهش شایعترین عوارض ناشی از سالمندی، با ۸ ورزش موثر

قُل قُل:بنا به تخمین کارشناسان، تا - الو قلیان فوری زعفرانیه - سال ۲۰۳۰ بیش از ۲۰ درصد از جمعیت ایالات متحده، بالای ۶۵ سال سن خواهند داشت.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت - الو قلیان فوری زعفرانیه - ،مشکلات شایع دوران سالمندی - الو قلیان فوری زعفرانیه - از جمله درد مفاصل، محو شدن بینایی، استخوان های ضعیف، اشکالات حافظه، از دست - الو قلیان فوری زعفرانیه - دادن توده عضلانی و ... بسیار رایج است و به - الو قلیان فوری زعفرانیه - همین دلیل کارشناسان بر حفظ تعادل اندام به عنوان یکی از راه های مقابله با اثرات ذهنی و جسمی پیری تاکید می کنند. در واقع محققان تایوانی دریافته اند که روزانه ۱۵ دقیقه ورزش، می تواند طول عمر را تا سه سال افزایش دهد. حتی مقادیر ناچیزی از فعالیت بدنی نقش موثری در افزایش طول عمر دارد و به همین دلیل است که برای پیشگیری از عوارض پیری این ۸ ورزش پیشنهاد شده است:

تمرینات پا برای پیشگیری از ورم: با افزایش سن، امکان بروز تورم در پاها افزایش می ‌یابد. برای کاهش این دست از مشکلات بهتر است به بغل بخوابید و پای بالا را در - الو قلیان فوری زعفرانیه - هوا به صورت دایره - الو قلیان فوری زعفرانیه - وار بچرخانید. - الو قلیان فوری زعفرانیه - همچنین می‌ توانید ایستاده بر روی نوک انگشتان خود بایستید و با این عمل گردش خون را در پاها افزایش دهید.

تمرینات وزنه برای پیشگیری از پوکی استخوان: شما می‌توانید برای - الو قلیان فوری زعفرانیه - مقابله با این بیماری، به مدت - الو قلیان فوری زعفرانیه - ۳۰ دقیقه - الو قلیان فوری زعفرانیه - و برای سه بار در هفته تمرینات وزنه‌ برداری را انجام دهید. وزنه برداری - الو قلیان فوری زعفرانیه - علاوه بر تقویت عضلات شما سبب می ‌شود که فشار وارده بر روی استخوان‌ ها، آنها را متراکم تر و محکم تر کند.

شنا برای بهبود آرتروز: افراد مبتلا به آرتروز می ‌توانند با شنا کردن و انجام تمرینات در آب گرم، شرایط خود را بهبود بخشند. شنا کردن، ریسک شکستگی و زمین خوردن را در این دسته از افراد کاهش می‌ دهد. همچنین شنا کردن مزیت دیگری برای جوان ماندن دارد و آن بهبود دردهای آرتروز و افزایش تحرک است.

راه رفتن برای محافظت در برابر زوال عقل: منظور از راه رفتن، انجام حرکات شدید مانند ماراتن و یا شرکت در مسابقات - الو قلیان فوری زعفرانیه - نیست. یک پیاده روی ساده حتی به مدت ۱۵ دقیقه و سه بار در هفته می تواند خطر - الو قلیان فوری زعفرانیه - ابتلا به زوال عقل در بزرگسالان را تا یک سوم کاهش دهد.

تای چی برای جلوگیری از سقوط: بر اساس اطلاعات به دست آمده از مرکز کنترل و - الو قلیان فوری زعفرانیه - پیشگیری از بیماریهای آمریکا، زمین خوردن از رایج ‌ترین عواملی است که منجر به مرگ افراد بالای ۶۵ سال بدون بیماری مزمن می‌ شود. از - الو قلیان فوری زعفرانیه - هر سه زمین خوردن، یکی از آنها در افراد مسن منجر به بروز دو میلیون مورد جراحت و بیست‌ هزار فوت در سال می‌ شود. برای کنترل تعادل یکی از بهترین راه ها انجام تمرینات تای‌ چی است. تای‌ چی از یک سری از حرکات کششی نرم تشکیل شده است و این حرکات به صورت - الو قلیان فوری زعفرانیه - نرم به یکدیگر ربط دارند و تغییر می ‌یابند. کل ایده تای‌ چی، تمرکز بر روی حرکات و تنفس است. محققان در دانشگاه کارولینای شمالی دریافته ‌اند افراد مسنی که در تمرینات تای - الو قلیان فوری زعفرانیه - ‌چی، دو بار در هفته و برای هشت هفته شرکت می‌ کنند، از تعادل و حال عمومی بهتری نسبت به سایر افراد برخوردار بوده ‌اند.

یوگا برای بهبود تناسب اندام و رفع یبوست: یوگا از حرکات نرم کششی، تنفس کنترلی و مدیتیشن تشکیل شده - الو قلیان فوری زعفرانیه - است و این بدین معنی است که یوگا می ‌تواند قدرت بدنی شما را افزایش دهد. همچنین تحقیقات نشان می ‌دهد - الو قلیان فوری زعفرانیه - که یوگا، می ‌تواند چربی بدن، فشار خون و اختلالات خواب را در شما کاهش دهد یوگا تعادل شما را بهبود می ‌بخشد و منجر به کاهش یبوست که یکی از مشکلات رایج افراد مسن است، می‌ شود.

دویدن برای سر حال ماندن بعد از بیماری: اندکی - الو قلیان فوری زعفرانیه - دویدن پس بیماری ها می ‌تواند ریسک ابتلا به سندرم از دست دادن حافظه را کاهش دهد.

پیاده روی برای پیشگیری از جنون: سه مرتبه تمرین پیاده روی در هفته به میزان - الو قلیان فوری زعفرانیه - ۱۵ دقیقه، - الو قلیان فوری زعفرانیه - ریسک ابتلا به جنون در سالمندان را تا یک سوم کاهش می‌ دهد. تحقیق دیگر - الو قلیان فوری زعفرانیه - منتشر شده نشان می ‌دهد که راه رفتن به اندازه ۱۰۰ تا ۳۰۰ متر در هفته، از کاهش حجم مغز جلوگیری می کند و ریسک ابتلا - الو قلیان فوری زعفرانیه - به بیماری‌های مغزی را در آینده تا پنجاه درصد کاهش می‌دهد.

منبع:everydayhealth

الو قلیان فوری زعفرانیه. جهت مشاهده قیمت و سفارش کلیک کنید

سفارش قلیون درب منزل در منطقه وحیدیه تهران و اطراف