❤️قیمت تحویل قلیون دماوند❤️

تلفن سفارش : 09105084977

برای رفع رخوت ساعات پایانی کار، 7 گام بردارید

قُل قُل:انرژی بسیاری از کارمندان در ساعات - قیمت تحویل قلیون دماوند - پایانی روزهای به میزان زیادی تخلیه می شود و بی حوصلگی بر آنها حاکم می گردد. این پدیده تقریبا رایج است و - قیمت تحویل قلیون دماوند - اگر بتوان به آن غلبه کرد، بازدهی ساعات کاری در بعد از ظهر نیز افزایش خواهد یافت.

به گزارش سلامت - قیمت تحویل قلیون دماوند - نیوز به نقل از آوای سلامت، در اینجا گام هایی برای دورکردن رخوت کاری در ساعات بعدازظهر پیشنهاد شده است:

به مدت 10 دقیقه محل کارتان را ترک کنید: بهتر از در ساعات ناهار، محل کارتان را ترک کنید و حتی یک پیاده روی کوتاه داشته باشید. با این کار هم ویتامین دی بدن شما - قیمت تحویل قلیون دماوند - با قرارگیری در معرض آفتاب تامین خواهد شد و هم از برخی سرطان های خاص - قیمت تحویل قلیون دماوند - و پوکی استخوان اجتناب کرده اید. ضمنا با پیاده روی، میزان هورمون ملاتونی که به عنوان هورمون خواب شناخته می شود - قیمت تحویل قلیون دماوند - نیز در بدن تان کاهش خواهد یافت.

انتخاب پروتئین های انرژی زا: در زمان ناهار می توانید به جای مصرف ساندویج ماهی تن، از - قیمت تحویل قلیون دماوند - سالاد ماهی تن استفاده کنید. یک سالاد حاوی پنیر کم چرب به همراه تخم مرغ آب - قیمت تحویل قلیون دماوند - پز نه تنها مواد نشاسته ای سرشار از کربوهیدرات ساده ندارد، بلکه منبع خوبی از تامین انرژی محسوب می شود.

انتخاب ساعت چای: دریافت یک فنجان چای در اواسط بعد از ظهر گامی به سوی ضرب و شتم افسردگی در هنگام ساعات کاری عصر است. البته برای جلوگیری از ضربه به خواب شبانه، نوشیدنی های غلیظ کافئین دار را زیاد ننوشید.

مصرف یک تکه شکلات تیره: مصرف شکلات تیره سطح بالایی از چربی - قیمت تحویل قلیون دماوند - های سالم را به بدن می رساند ضمن این که شکلات تیره سرشار از آنتی اکسیدان ها است و باعث رسیدن فیبر و منیزیم فراوان به بدن نیز می شود.

انجام حرکات کششی: دستان خود را در هم قفل کرده و بدن خود را به سمت جلو، بالا و عقب کشیده و نفس عمیق بکشید. این حرکات را تا دو دقیقه تکرار کنید.

انجام ورزش های ایزومتریک: برای انجام این ورزش ها ماهیچه های بدن را منقبض و سفت کرده و نگه می داریم. به عنوان مثال بازوی خود را به سمت بیرون کشیده، بالا ببرید و به مدت 5 تا 10 ثانیه نگه دارید. این حرکات را می توانید با عضلات کتف، سینه، شکم، شانه ها و کمر - قیمت تحویل قلیون دماوند - انجام دهید.

مصرف اسنک ها: یک اسنک که ترکیبی از پروتئین، فیبر و کربوهیدرات است، می تواند قند خون شما را بالا برده و به مدت طولانی بالا نگه دارد. از خوردن موادی که سرشار از گلیسرین هستند اجتناب کنید زیرا برای مدت کوتاه قند خون را بالا می برند و بعد از آن به شدت افت می کند.

منبع:readersdigest

هم اکنون برای قیمت تحویل قلیون دماوند اقدام کنید

قلیون دود فوری تحویل لویزان تهران و اطراف