❤️قیمت اجاره قلیون پیروزی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

8 ورزش برای افزایش طول عمر

قُل قُل:در سراسر جهان - قیمت اجاره قلیون پیروزی - بخصوص ایالات متحده، با افزایش متوسط سن افراد، سلامت آنها بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است و کارشناسان تخمین می زنند که تا - قیمت اجاره قلیون پیروزی - سال 2030 بیش از 20 درصد از جمعیت این کشور، بالای 65 سال سن داشته باشند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت مشکلات شایع دوران سالمندی از جمله درد مفاصل، محو شدن بینایی، استخوان های ضعیف، اشکالات حافظه، از دست دادن توده عضلانی و ... بسیار رایج است و به همین دلیل کارشناسان بر حفظ تعادل اندام به عنوان یکی از راه های مقابله با اثرات ذهنی و جسمی پیری تاکید می کنند. در واقع محققان تایوانی دریافته اند که روزانه 15 دقیقه ورزش، می تواند طول عمر را تا سه سال افزایش دهد. حتی مقادیر ناچیزی از فعالیت بدنی نقش موثری در افزایش طول عمر دارد و به همین دلیل است که برای - قیمت اجاره قلیون پیروزی - پیشگیری از عوارض پیری این 8 ورزش پیشنهاد شده است:

راه رفتن - قیمت اجاره قلیون پیروزی - برای محافظت در برابر زوال عقل: منظور از راه رفتن، انجام - قیمت اجاره قلیون پیروزی - حرکات شدید مانند - قیمت اجاره قلیون پیروزی - ماراتن و یا - قیمت اجاره قلیون پیروزی - شرکت در مسابقات نیست. یک پیاده روی ساده حتی به مدت 15 دقیقه و سه بار در هفته می تواند خطر ابتلا به زوال عقل در بزرگسالان را تا یک سوم کاهش دهد.

تای چی برای جلوگیری از سقوط: بر اساس اطلاعات - قیمت اجاره قلیون پیروزی - به دست آمده از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا، زمین خوردن از رایج ‌ترین عواملی است که منجر به مرگ افراد بالای 65 سال بدون بیماری مزمن می‌ شود. از هر سه زمین خوردن، یکی از آنها در افراد مسن منجر به بروز دو میلیون مورد جراحت و بیست‌ هزار فوت در سال می‌ شود. - قیمت اجاره قلیون پیروزی - برای کنترل تعادل یکی از بهترین راه ها انجام تمرینات تای‌ چی است. تای‌ چی از یک سری از حرکات کششی نرم تشکیل شده است و این حرکات به صورت نرم به یکدیگر ربط دارند و تغییر می ‌یابند. کل ایده تای‌ چی، تمرکز بر روی حرکات و تنفس است. محققان در دانشگاه کارولینای شمالی دریافته ‌اند افراد مسنی که در تمرینات تای ‌چی، دو بار در هفته و برای هشت هفته شرکت می‌ کنند، از تعادل و حال عمومی بهتری نسبت به سایر افراد برخوردار بوده ‌اند.

یوگا برای بهبود تناسب اندام و رفع یبوست: یوگا از حرکات نرم کششی، تنفس کنترلی و مدیتیشن تشکیل شده است - قیمت اجاره قلیون پیروزی - و این بدین معنی است که یوگا می ‌تواند قدرت بدنی شما را افزایش دهد. همچنین تحقیقات نشان می ‌دهد که یوگا، می ‌تواند چربی بدن، فشار خون و اختلالات خواب را در شما کاهش دهد یوگا تعادل شما را بهبود می ‌بخشد و منجر به کاهش یبوست که یکی از مشکلات رایج افراد مسن است، می‌ شود.

دویدن برای سر حال ماندن بعد از - قیمت اجاره قلیون پیروزی - بیماری: اندکی دویدن پس بیماری ها می ‌تواند ریسک ابتلا به سندرم از دست دادن حافظه را کاهش دهد.

پیاده روی برای پیشگیری از جنون: سه مرتبه تمرین پیاده روی در هفته به میزان 15 دقیقه، ریسک ابتلا به جنون در سالمندان را تا یک سوم کاهش می‌ دهد. - قیمت اجاره قلیون پیروزی - تحقیق دیگر منتشر شده نشان می ‌دهد که راه رفتن - قیمت اجاره قلیون پیروزی - به اندازه 100 تا 300 متر در هفته، از کاهش حجم مغز جلوگیری می کند و ریسک ابتلا به بیماری‌های مغزی را در آینده تا پنجاه درصد کاهش می‌دهد.

تمرینات پا برای - قیمت اجاره قلیون پیروزی - پیشگیری از ورم: با افزایش سن، امکان بروز تورم در پاها افزایش می ‌یابد. برای کاهش این دست از مشکلات بهتر است به بغل بخوابید و پای بالا را در هوا به صورت دایره وار بچرخانید. همچنین می‌ توانید ایستاده بر روی نوک انگشتان خود بایستید و با این عمل گردش خون را در پاها افزایش دهید.

تمرینات وزنه برای پیشگیری از پوکی استخوان: شما می‌توانید برای مقابله با این بیماری، به مدت 30 دقیقه و برای سه بار در هفته تمرینات وزنه‌ برداری را انجام دهید. وزنه برداری علاوه بر تقویت عضلات شما سبب می ‌شود - قیمت اجاره قلیون پیروزی - که فشار وارده بر روی استخوان‌ ها، آنها را متراکم تر و محکم تر کند.

شنا برای بهبود آرتروز: افراد مبتلا به آرتروز می ‌توانند با شنا کردن و انجام تمرینات در آب گرم، شرایط خود را بهبود بخشند. شنا کردن، ریسک شکستگی و زمین خوردن را در این دسته از افراد - قیمت اجاره قلیون پیروزی - کاهش می‌ دهد. - قیمت اجاره قلیون پیروزی - همچنین شنا کردن مزیت دیگری برای جوان ماندن دارد و - قیمت اجاره قلیون پیروزی - آن بهبود دردهای آرتروز و افزایش تحرک است.

قیمت اجاره قلیون پیروزی کیفیت بالا، خدمات متفاوت

ارسال قلیون روشن در فرجام تهران و اطراف

منبع:everydayhealth

مناسبترین قیمت اجاره قلیون پیروزی را از ما بخواهید

قلیون آنلاین در پیکان شهر تهران و اطراف