❤️شماره سرویس الو قلیان کاشانی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

رژیم مدیترانه‌ای، طعم سلامت دارد

قُل قُل: براساس نتایج یک مطالعه جدید در اسپانیا رژیم غذایی مدیترانه‌ای احتمال ابتلا به سرطان پستان را کاهش می‌دهد. در طول این مطالعه پنج ساله داوطلبان به طور تصادفی تحت رژیم‌های غذایی متفاوتی قرار گرفتند و معلوم شد خانم‌هایی که - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - از رژیم غذایی مدیترانه‌ای (مصرف - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - روزانه 4 تا 5 قاشق غذاخوری روغن زیتون طبیعی الزامی بود) استفاده می‌کنند 50 درصد کمتر از افرادی - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - که رژیم غذایی کم‌چرب دارند به سرطان پستان مبتلا می‌شوند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم، البته این بار اولی نیست که نقش مهم این رژیم در سلامت پوست و مو، حفظ تناسب اندام، پیشگیری از بروز سرطان یا حتی کاهش خطر زوال عقل افزایش طول عمر و... مطرح شده است. آیا با رژیم مدیترانه‌ای آشنایی دارید؟

رژیم مدیترانه‌ای به طور معمول شامل چربی‌های اشباع نشده مانند روغن زیتون آجیل و آووکادو همراه - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - با سبزیجاتی مثل کرفس، اسفناج و هویج است. ماهی نیز اهمیت ویژه‌ای در این رژیم غذایی دارد. دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشکاه علوم پزشکی ایران می‌گوید: ساکنان ساحل مدیترانه با یک رژیم غذایی منحصربه‌فرد، سلامت و ساده از زندگی خود لذت می‌برند.

در واقع عادات تغذیه‌ای آنها به گونه‌ای است که رژیم غذایی سالم در روش زندگیشان ادغام شده - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - و از بدو تولد تا پایان عمرشان ادامه دارد. این رژیم غذایی - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - سرشار از غذاهای گیاهی و چربی‌های سالم است. جالب است بدانید مواد اصلی رژیم مدیترانه‌ای سبزیجات، میوه‌ها، لوبیا، غلات کامل، آجیل، زیتون و روغن زیتون همراه پنیر، ماست، ماهی، مرغ و تخم‌مرغ است. غذاهایی که با این مواد اولیه تهیه می‌شوند سرشار از ریزمغذی‌ها آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که در برابر بیماری‌های مزمن از بدن انسان محافظت می‌کنند. در این رژیم فقط مقدار کمی چربی‌های اشباع شده، شیرینی و - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - گوشت قرمز جای دارد و به دلیل پرکالری نبودن از بروز اضافه - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - وزن هم پیشگیری می‌کند.

نقش پررنگ روغن زیتون در رژیم مدیترانه‌ای

به گفته دکتر - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - وفا از نظر تغذیه‌ای روغن‌ها به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: آنهایی که مصرف متعادلشان برای سلامت مفید بوده و آنهایی که به خاطر ساختار شیمیایی - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - مصرفشان برای بدن - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - مضر و مشکل‌ساز است. روغن‌های جامد در ساختار عروق رسوب کرده و زمینه ایجاد پلاک‌های عروقی را فراهم - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - می‌آورند که این پلاک‌ها خود زمینه‌ساز پرفشاری خون و در نهایت بسته شدن عروق و مشکلات قلبی ـ عروقی می‌شوند. البته مصرف این مواد باید در حداقل ممکن باشد اما روغن‌های مایع گیاهی یا روغن‌هایی که از دانه‌های گیاهی مثل زیتون تهیه می‌شوند در بدن ما هم مثل مصرف اسید چرب اشباع نمی‌توانند موجب گرفتگی جدار عروق و سختی شریان‌ها شوند. البته روغن چه خوب باشد - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - و چه بد، هر گرم از آن 9 کیلوکالری انرژی تولید می‌کند یعنی بین مواد غذایی انرژی‌زا، چربی‌ها و روغن‌ها بالاترین تراکم کالری را دارند.

بنابراین از کل انرژی مورد نیاز روزانه یک فرد، بهتر است بین 25 تا 30 درصدش از - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - چربی‌ها و روغن‌های مصرفی تامین شود که البته توصیه می‌شود از این میزان، بیشترین مقدارش از روغن‌های مایع گیاهی - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - مثل روغن زیتون - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - تامین شود؛ همان قانونی که در رژیم مدیترانه‌ای به آن تاکید می‌شود.

فراموش نکنید روغن زیتون منبع بسیار خوبی از آنتی‌اکسیدان است. بنابراین به شرط این که بقیه الگوی غذایی ما - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - سالم باشد و از غذاهایی مثل روغن زیتون که دارای آنتی‌اکسیدان طبیعی است استفاده کنیم، احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مثل سرطان کم می‌شود ولی اگر ما غذاهایی - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - مثل روغن زیتون که دارای آنتی‌‌اکسیدان است مصرف کنیم، اما سایر الگوهای زندگی و غذایی‌مان ناسالم باشد، زمینه - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - ایجاد دیابت و سرطان - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - را فراهم می‌کنیم و روغن زیتون هیچ معجزه‌ای نخواهد کرد. از طرفی روغن زیتون بودار دارای خواص تغذیه‌ای بیشتری - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - است و زمان ماندگاری طولانی‌تری دارد، اما به هیچ عنوان - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - نباید برای سرخ کردن از روغن - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - زیتون استفاده کرد چون اسیدهای چرب غیراشباع آنها بسیار حساس است و در برابر حرارت تغییر شکل داده و ماهیت‌شان عوض - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - می‌شود. به عنوان مثال می‌توان روی سالاد یک تا دو قاشق روغن زیتون ریخت یا با حرارت ملایم با کمی آب و روغن زیتون و لیمو ماهی را بخارپز کرد.

یخ‌زده‌ها ممنوع

در رژیم غذایی مدیترانه‌ای مواد غذایی یخ زده جایگاهی ندارند و همه چیز تازه تهیه و سرو می‌شود. مثلا یک سالاد خوشمزه با استفاده از اسفناج، خیار، گوجه‌فرنگی، زیتون سیاه - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - و پنیر فتا ازجمله اجزای اصلی این رژیم به حساب می‌آید. همچنین انواع میوه و آجیل به وفور در میان‌وعده‌ها یافت می‌شوند. در عین حال، انتخاب غلات کامل، اساس و پایه رژیم مدیترانه‌ای است. نان و پاستای تهیه شده از غلات کامل، مواد مغذی - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - بیشتری دارند و به طور کلی سالم‌تر از انواع تهیه - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - شده با آرد سفید هستند چراکه به افزایش ناگهانی قند خون و سپس - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - افت سریع آن منجر نمی‌شوند و تا مدت زیادی شما را سیر - شماره سرویس الو قلیان کاشانی - نگه می‌دارند.

شماره سرویس الو قلیان کاشانی برای شما در کمترین زمان

قلیون آنلاین در قصرالدشت تهران و اطراف