تهران و شهرستان ها
لوگو

تلفن قلیون روشن دهکده المپیک


سفارش قلیون معمولی، عربی و اسپشیال

توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) هر 60 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.

*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است

برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.

متن مطلب      کل مطالب     

تلفن سفارش : 09105084977


کد مطلب: 19643.html
۱۳۹۴/۰۲/۰۱ - ۱۱:۰۰

غذاهاي که بيشترين آهن را دارند

آهن يک ماده معدني ضروري مورد استفاده براي انتقال اکسيژن به تمام قسمت هاي بدن است.

قُل قُل: آهن يک ماده معدني ضروري مورد استفاده براي انتقال اکسيژن به تمام قسمت هاي بدن است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آریا، آهن يک ماده معدني ضروري مورد استفاده براي انتقال اکسيژن به تمام - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - قسمت هاي بدن است. کمبود خفيف در آهن باعث کم خوني ( خستگي و ضعف ) و کمبود مزمن مي تواند به نارسايي ارگان ها منجر شود. در مقابل، - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - آهن بيش از حد منجر به توليد راديکال هاي آزاد مضر و تداخل با متابوليسم، باعث آسيب به ارگان هاي مانند قلب و کبد مي شود.

بدن قادر به تنظيم جذب آهن مي باشد بنابراين مصرف بيش از حد آهن نادر است و معمولا فقط زماني اتفاق مي افتد که مردم از مکمل ها استفاده نمايند. آهن از منابع غذايي - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - طبيعي، مانند آنهايي که در زير ذکر شده است - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - ايمن و سالم در نظر گرفته مي شود. در حالي که آهن هم از ( گوشت ) جذب - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - بهتري دارد آهن غير هم ( از گياه ) - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - بهتر تنظيم مي شود و باعث آسيب هاي کمتري به بدن مي شود. غذاهاي آهن بالا شامل صدف، جگر، تخم آفتابگردان، آجيل، گوشت گاو، گوشت بره، لوبيا، غلات سبوس دار، سبزيجات تيره ( - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - اسفناج )، شکلات تيره و توفو مي باشد. نياز روزانه (DV) براي آهن 18 ميلي گرم ( ميلي گرم ) است. در زير ليستي از غذاهاي داراي آهن بالا آورده شده است.

1. حلزون صدف دار ( نرم تنان، صدف، صدف )

مقدار ماده غذاي

100 گرم

3 انس

( 85 گرم )

20 نرم تن کوچک

( 190 گرم )

مقدار کالري

28 ميلي گرم

( 155 % DV )

24 ميلي گرم

( 132 % DV )

53 ميلي - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - گرم

( 295 % DV )

غذاهاي - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - مشابه سرشار از آهن ( ٪ DV در هر3 انس ( 85 گرم ): صدف (57٪)، ده پا (51٪)، صدف حلزوني (48٪)، هشت پا (45٪)، صدف (32٪)، صدف آبالون (18٪) و صدف (14٪)

نکته: خوردن صدف در اسلام حرام است و فقط ميگو مجاز - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - است.

2. جگر ( مرغ، بوقلمون، بره، گاو )

مقدار ماده غذايي

100 گرم

4 انس

( 113 گرم )

1 انس

( 28 گرم )

مقدار آهن

23 ميلي گرم

( 129 % DV )

26 ميليگرم

( - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - 146 % DV )

7 ميليگرم

( 36% DV )

3. کدو و دانه هاي کدو حلوايي

مقدار ماده غذايي

100 گرم

1 فنجان

( 227 گرم )

1 انس

( 142 دانه ( 28 گرم )

مقدار آهن

15 ميلي گرم

( 83 % DV )

34 ميلي گرم

( 188 % DV )

4 - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - ميلي گرم

( 23 % DV )

ساير دانه داراي آهن بالا (٪ DV) در هر اونس (28 گرم): کنجد (23٪)، آفتابگردان (11٪) و - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - کتاني (9٪)

4. آجيل ( بادام هندي فندق، بادام زميني، بادام - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - )

مقدار ماده غذايي

100 گرم

1 فنجان

( 129گرم )

1 انس

( 18 کاشو ) ( 28 گرم )

مقدار آهن

6.1 ميلي گرم

( 34 % DV )

7.8 ميلي - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - گرم

( 43 % DV )

1.7 ميلي گرم

( 9 %DV )

ديگر آجيل داراي آهن بالا - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - ٪ DV در هر اونس (28گرم): - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - آجيل کاج (9٪)، فندق (7٪)، بادام زميني (7٪)، بادام (7٪)، پسته (7٪) و ماکادميا (6 ٪).

5. گوشت گاو و گوسفند ( فيله ناب )

مقدار ماده غذايي

100 گرم

کباب 1پوند

251 گرم

3 انس

( 85 گرم )

مقدار آهن

3.7 ميلي گرم

( 21 % DV )

9.3 ميلي گرم

( 51 % DV)

3.1 ميليگرم

( 17 % DV )

13٪ DV آهن در 3 انس - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - ( 85 گرم ) از کباب بره ناب

6. لوبيا - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - و - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - حبوبات ( لوبيا سفيد، عدس )

مقدار ماده غذايي

100 گرم

1 فنجان پخته

( 179 گرم )

1 قاشق سوپ خوري

( 11 - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - گرم )

مقدار آهن

3.7 - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - ميلي گرم

( 21 % DV )

6.6 ميلي گرم

( - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - 37 % DV )

0.5 ميلي گرم

( 2 % DV )

ديگر لوبيا هاي سرشار از آهن ( ٪ DV در هر فنجان پخته شده ): سويا (49٪)، عدس (37٪)، لوبيا قرمز (29٪)، لوبيا گاربانزو ( نخود - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - ) (26٪)، و لوبيا (25٪)، لوبياي چشم بلبلي سفيد (24٪)، لوبيا سياه (Frijoles نگرو) (20٪)، پينتو (20٪) و - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - نخود چشم سياه (20٪)

7. غلات سبوس دار، غلات غني شده و سبوس

مقدار ماده غذايي

100 گرم از کوينا

1 فنجان از کوينا

( 185 گرم )

مقدار آهن

1.5 ميلي گرم

( 8 % DV )

2.8 ميلي گرم

( 15 % DV )

ساير غلات سرشار از آهن ( ٪ DV در هر - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - فنجان پخته شده ): بلغور جو دوسر (12٪)، جو (12٪)، برنج (11٪)، بلغور (10٪)، گندم سياه (7٪)، ارزن (6٪) و غلات غني شده ارائه - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - تا 140٪ DV آهن در هر فنجان دارد. همچنين مراقب سطح قند بالا در غلات تجاري باشيد. از سبوس غلات کامل مي تواند به جذب مکمل هاي آهن آسيب برساند در حالي که غلات سبوس دار منبع - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - خوبي از آهن هستند آنها نبايد با مکمل آهن مصرف شوند.

8. سبزيجات برگ سبز تيره ( اسفناج، برگ چغندر سوئيس )

مقدار ماده غذايي

100 گرم

1 فنجان از اسفناج پخته شده ( 180 گرم )

مقدار آهن

3.6 ميلي گرم

( 20 % DV )

6 ميلي گرم

( 36 % DV )

سبزي هاي ديگر آهن بالا ( ٪ DV در هر فنجان ): چغندر پخته سوئيس (22٪)، پخته شلغم (16٪)، خام کلم پيچ (6٪) و سبزي خام چغندر (5٪)

9. شکلات تيره و پودر کاکائو

مقدار ماده غذايي

100 گرم

1 فنجان رنده شده

( 132 گرم )

1 مربع

( 29 گرم )

مقدار کالري

17 ميلي گرم

( 97 % DV )

23 ميلي گرم

( 128 % - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - DV )

5 ميلي گرم

( 28 % DV )

1 فنجان پودر کاکائو 66٪ DV را فراهم مي کند. نوار 1.5انس( 44 گرم ) شکلات آب نبات 6٪ DV فراهم مي کند.

10. توفو

مقدار ماده غذايي

100 گرم

1 فنجان از توفو شرکتي

( 126 گرم )

1/4 بلوک

( 81 گرم )

مقدار کالري

2.7 - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - ميلي گرم

( 15 % DV )

3.4 ميلي گرم

( 19 % DV )

2.2 ميلي گرم

( 12 % DV )

کلسيم مي تواند با جذب آهن غير هم تداخل داشته باشد. سعي کنيد براي جذب بيشتر آهن براي توفو بدون کلسيم اضافه - تلفن قلیون روشن دهکده المپیک - بخريد.

ما را به دوستان خود معرفی کنید


طراحی سایت و سئو توسط گلهای اندیشه
phone
instagram