❤️شماره آنلاین قلیون فوری اوین❤️

تلفن سفارش : 09105084977

20 غذای مضر برای عضلات

قُل قُل: ممکن است شما شدیدا برای - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - پرورش عضلات تمرین و ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید، - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - اما تغذیه مناسب نداشته باشید. این شرایط مانع پیشرفت در روند پرورش عضلات شما خواهد - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - شد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسنا، شما نیاز - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - به خوردن میان وعده برای افزایش انرژی و تغذیه عضلات خود دارید. تغذیه متعادل که حاوی میوه، سبزیجات، پروتئین و لبنیات کم چرب باشد می‌تواند شما را به هدفتان نزدیک کند.

آمینو اسیدها برای عضلات مفید هستند که در گوشت، مرغ، لبنیات کم چرب و بادام زمینی یافت می‌شوند.

اما تعدادی از مواد غذایی تلاش شما برای پرورش عضلات را از بین می برند. این مواد غذایی - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - عبارتند از:

1. نوشابه

نوشابه قند زیادی دارد و هیچ ماده مفیدی برای بدن ندارد. کافئین موجود در نوشابه عضلات را ضعیف می‌کند. به جای نوشابه - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - از - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - نوشیدنی‌های سالم همچون آب میوه استفاده کنید.

2. پیتزا پپرونی

یک تکه پیتزا 400 کالری دارد. پپرونی سدیم - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - زیادی دارد که باعث می‌شود به عضلات آسیب - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - برسد. بهتر است - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - پتیزا را در خانه درست کنید. از پنیر کم چرب استفاده کنید و روی پیتزا سبزیجات بریزید.

3. الکل

مصرف الکل به بدن فشار وارد می‌کند و نیاز به آنتی اکسیدان را افزایش می‌دهد. آنتی اکسیدان‌هایی که معمولا برای ریکاوری عضلات مصرف می‌شوند، در عوض صرف سوخت - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - و ساز الکل می‌شوند.

4. آرد نرم

تمامی شیرینی‌ها، کیک‌ها و نان‌هایی با آرد کوبیده و نرم درست می‌شوند، حاوی کالری اضافه هستند. بهتر است از آردهایی که فیبر بیشتری دارند استفاده کنید. مثلا ترکیب - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - آرد کامل و آرد نرم گزینه خوبی برای پختن شیرینی است.

5. سوسیس

سوسیس حاوی سدیم و چربی است. به علاوه این ماده غذایی نیتریت دارد که از رشد باکتری‌ها جلوگیری می‌کند. نیتریت باعث شکل‌گیری مواد شیمیایی می‌شود که با - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - ایجاد سرطان در ارتباط هستند. به جای سوسیس گوشت مصرف کنید.

6. اسموتی‌های آماده

بسیاری از اسموتی‌های آماده که بیرون به فروش می رسند کالری زیادی دارند و حاوی - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - میزان زیادی شکر هستند. به جای سفارش اسموتی خودتان در - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - خانه با تکه‌های میوه این نوشیدنی را درست - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - کنید.

7. دونات

دونات حاوی مواد غذایی است که ناسالم هستند و به رشد عضلات کمکی نمی‌کنند. به جای دونات در وعده صبحانه میوه و عسل بخورید.

8. بستنی

خوردن نصف ظرف بستنی 137 کالری را وارد - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - بدن شما می‌کند. این میزان بستنی هفت گرم چربی و دو گرم پروتئین دارد. بیشتر افراد بیش از این میزان بستنی می خورند. خوردن ماست‌های طعم دار - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - به جای - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - بستنی مناسب‌تر است.

9. ژامبون

ژامبون حاوی میزان زیادی سدیم است. سدیم زیاد باعث ورم کردن بدن می‌شود و خوش فرم بودن عضلات را از بین می‌برد. به جای ژامبون از گوشت استفاده کنید.

10. پنیر فراوری شده

پنیر حاوی سدیم و چربی است. البته پنیر مواد غذایی مفیدی نیز دارد. پنیرهای فراوری شده پروتئین کمتری دارند. پنیرهایی که فراوری نشده‌اند مصرف کنید.

11. کره بادام زمینی کم - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - چرب

هنگامی که چربی از کره بادام - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - زمینی گرفته می‌شود به آن شکر اضافه می‌شود، ضمنا کره‌های بادام - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - زمینی که کم چرب - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - هستند، پروتئین کمتری نیز - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - دارند. کره بادام زمینی طبیعی مصرف کنید.

12. چیپس

سیب زمینی هنگامی که سرخ می‌شود بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می‌دهد. بهتر است به جای سیب زمینی سرخ شده، سیب زمینی پخته شده مصرف کنید.

13. شیرین کننده‌های مصنوعی

این مواد 100 برابر شیرین‌تر از شکر هستند. این - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - مواد چیزی به - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - عضلات اضافه نمی‌کنند و باید از مصرف آنها جلوگیری کرد.

از شیرین کننده‌های طبیعی مانند شربت‌های میوه استفاده کنید.

14. غلات شیرین شده

این - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - مواد معمولا برای صبحانه استفاده می‌شوند، اما حاوی میزان زیادی شکر هستند. به جای غلات شیرین شده از غلاتی که کمتر از پنج گرم شکر دارند استفاده کنید.

15. گرانولا

گرانولا از دانه‌های گیاهی، میوه‌های خشک، آجیل و - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - میزان کمی چربی و شکر درست می‌شود. بعضی از گرانولا‌ها شکلات نیز دارند. این مواد بیش از آن - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - چه که شما فکر می کنید کالری دارند و برای پرورش عضلات مناسب نیستند. اگر می - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - خواهید گرانولا بخورید به میزان کالری دریافتی توجه کنید. کالری نباید بیش از 200 باشد.

16. مافین

مافین‌های بزرگ حدود 500 کالری دارند و هیچ ارزش غذایی نیز ندارند. مافین حاوی آرد، تخم مرغ و کره است. بهتر است اگر می‌خواهید این شیرینی را مصرف کنید خودتان در خانه با میزان چربی کمتر، آرد کامل و میوه آن را تهیه کنید.

17. - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - روغن نارگیل

روغن نارگیل ماده غذایی سالمی است، - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - اما این بدان معنا نیست که می‌توان روغن نارگیل را با هر ماده غذایی دیگری مصرف کرد. هر قاشق روغن نارگیل 120 کالری دارد.

روغن نارگیل، امگا سه ندارد و به کاهش تورم عضلات کمکی نمی‌کند. روغن کانولا گزینه بهتری است، زیرا امگا سه دارد. از - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - هر روغنی که استفاده می کنید بیش از یک - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - تا دو قاشق نخورید.

18. کره

کره از شیر گاو درست می‌شود. یک دوم فنجان کره 810 کالری - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - و 92 گرم چربی دارد. این میزان 141 درصد بیشتر از چربی پیشنهاد شده در روز است. مصرف این میزان کره برای عضلات بسیار بد است. به جای کره از روغن کانولا و زیتون استفاده کنید.

19. نان صبحانه "بیگل"

هر نان بیگل 400 کالری دارد و حاوی کربوهیدرات است. خوردن این نوع نان تنها چربی وارد بدن شما - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - می‌کند. نان بیگل و پنیر خامه‌ای هیچ کدام در پرورش عضلات شما تاثیری ندارند. به جای خوردن این مواد غذایی در صبحانه نان‌های فراوری نشده و کره بادام زمینی - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - مصرف کنید.

20. نان پرتزل

این نان نیز هیچ مواد مغذی که برای عضلات - شماره آنلاین قلیون فوری اوین - مفید باشد را ندارد و تنها حاوی کربوهیدرات است. به جای مصرف این نان نیز نان‌های فراوری نشده و کره بادام زمینی مصرف کنید.

برای مشاوره شماره آنلاین قلیون فوری اوین اینجا کلیک کنید

سفارش قلیون فوری درب منزل در قصر تهران و اطراف