❤️تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن❤️

تلفن سفارش : 09105084977

سبزیجات را سرخ شده مصرف کنیم یا آب پز؟

قُل قُل: مصرف روزانه سبزیجات ضامن سلامتی شخص می باشد. مصرف سبزیجات از بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - چاقی - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - پیشگیری می نماید. مقدار سبزیجات مورد نیاز بدن با توجه به هرم راهنمایی غذایی به طور کلی روزانه 200 گرم می باشد که این مقدار برای سالمندان بالای هفتاد سال و نوجوانان و کودکان کمتر است.

به گزارش سلامت - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - نیوز به نقل از جام جم آنلاین ، بر اساس تحقیقات جدید رنگ سبزیجات در طبقه بندی خواص آنان - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - نقش دارد از این رو مصرف سبزیجات با رنگهای متنوع برای سلامت توصیه می گردد در واقع رنگها در سبزیجات بر خواص منحصر بفرد آنها اشاره دارد. مصرف سبزیجات با رنگهای متفاوت امکان بدست آوردن - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - بالاترین نتیجه را برای شخص ممکن می سازد و سیستم ایمنی بدن را قوی تر - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - می سازد و موجب طول عمر بیشتر شخص - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - می گردد.

:: - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - با مصرف سبزیجات از سرطان پیشگیری کنید
مصرف روزانه سبزیجات یکی از عوامل مهم پیشگیری از سرطانها می باشد - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - زیرا سبزیجات حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند و دستگاه ایمنی بدن را قوی - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - می سازند. سبزیجات نارنجی مانند هویج و کدو تنبل دارای بتاکاروتن - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - می باشند. بتاکاروتن رنگدانه ای است که در صورت نیاز بدن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ماده بدن - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - را در مقابل سرطان ها محافظت می کند.

سبزیجات برگ سبز از ارزش غذایی بسیار بالایی برخوردارند در این سبزیجات کاروتنوئیدها، ساپونینها، لوتئین و فلاوونوئیدها یافت می شوند این سبزیجات فیبر، فولات و بتاکاروتن مورد نیاز بدن را دارا می باشند. این مواد بدن را در مقابل چند نوع سرطان حفظ می نمایند. کرفس، اسفناج، بروکلی و جعفری از جمله سبزیجات برگ سبز می باشند.

سبزیجات قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی، هندوانه و کلم بنفش دارای انواع مختلفی از فیتوکمیکالها می باشند. فیتوکمیکالها اثر رادیکالهای آزاد را از بین می برند. لیکوپین یکی از فیتوکمیکالها است که پوست بدن را در مقابل اشعه خورشید محافظت می کند و کارکرد بهتر غده پروتستات را در بدن موجب می گردد.

سبزیجات - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - خانواده کلم نیز از ارزش غذایی بالایی برخوردار می باشند به گفته محققان تغذیه این سبزیجات در پیشگیری از سرطانها موثر می باشد ایندول موجود در انواع کلم - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - در ایجاد خاصیت ضدسرطانی کلم نقش دارد. از سبزیهای خانواده کلم می توان از - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - بروکلی، - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - گل کلم، - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - کلم بروکسل و کلم بنفش نام برد.

اکثر سبزیجات دارای ویتامین C فراوان هستند. ویتامین C نقش مهمی در پیشگیری از سرطانها دارد. ویتامین C به وفور در سبزیجاتی مانند فلفل، بروکلی و گوجه فرنگی یافت می شود.

سبزیجات حاوی مقادیر قابل توجهی از فیبر می باشند. طبق - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - نظر متخصصان - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - تغذیه فیبر موجود در سبزیها در پیشگیری از سرطان روده بزرگ نقش اساسی دارد فیبر - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - قسمتی از سبزیجات را تشکیل - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - می دهد - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - که بدن انسان نمی تواند آنرا هضم نماید بنابراین فیبر به خودی خود خاصیتی ندارد اما وجود فیبر در غذای مصرف شده کار دستگاه گوارش را آسان تر می کند و سرعت تخلیه روده ها بالاتر می رود مواد سرطانزا با فیبر ترکیب - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - شده و از بدن خارج می شوند. فیبر موجود در سبزیجات به رشد باکتری های مفید روده نیز کمک می کند. پیروی از رژیم - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - غذایی که حاوی مقدار زیادی مواد فیبردار باشد، ریسک ابتلا به سرطان روده را تا حد بسیاز زیادی کاهش می دهد. تمام سبزیجات حاوی فیبر فراوان می باشند. البته باید اضافه نمود که مصرف بیش از اندازه مواد فیبردار در تغذیه عوارض و اختلالاتی در جذب املاح معدنی به همراه دارد.

:: رابطه مصرف سبزیجات و لاغری
سبزیجات دارای - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - کالری پایین می باشند، حجیم و سیرکننده می باشند و - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - مصرف زیاد آنان در مقاسیه با سایر مواد غذایی بسیار کمتر موجب افزایش وزن می شود. امروزه حدودا" یک سوم ازمردم جهان با چاقی و مشکلات آن روبرو هستند از این رو مصرف مداوم و روزانه سبزیجات و میوه ها برای پیشگیری از چاقی ضروری و اثربخش است.

با مصرف سبزیجات خطر دیابت را کاهش دهید
برعکس میوه ها - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - سبزیجات، خصوصا" سبزیجات تازه قند بسیار کمی را دارا می باشند. قند در نوعهای متفاوت آن در بدن به گلوکز تبدیل می شود و این پدیده موجب تغییرات در سطح قند خون می گردد و بنابراین دانستن مقدار هیدروکربن و در نتیجه قند برای بیماران دیابتی ضروری است. مصرف سبزیجات بالانس قند خون را بسیار کمتر از سایر مواد غذایی دچار تغییر و تحول می کند و موجب رسانیدن ویتامین ها و املاح معدنی به بدن می گردد. بنابراین مصرف سبزیجات در رژیم بیماران دیابتی و پیشگیری از بیماری - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - نقش مهمی را ایفا می نمایند. سبزیجات حاوی فیبر، آنتی اکسیدانها و املاح معدنی فراوان و ترکیبات دیگر می باشند و خطر پیشرفت دیابت نوع دوم و عوارض آن را کاهش می دهند.

داشتن اندیس گلیسمی پایین در مواد غذایی در تغذیه بیماران دیابتی نوع 2 مفید است و از سوی دیگر مصرف آنان فاکتوری برای کاهش وزن است. سبزیجاتی مانند بروکلی، گل کلم، کرفس و اسفناج دارای اندیس - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - گلیسمی پایینی هستند. سبزیجات سرشار از منیزیم هستند و منیزیم در فعالیت انسولین نقش مهمی - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - را ایفا می نماید سطح منیزیم معمولا در بیماران دیابتی پایین است. سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج منبع خوبی از منیزیم هستند.

:: با مصرف سبزیجات از بیماریهای قلبی پیشگیری کنید
چربی موجود در سبزیجات بسیار پایین است و سبزیجات فاقد کلسترول می باشند بنابراین مصرف آنان برای سلامت قلب تجویز می شود. رژیم غذایی چرب، احتمال مبتلاشدن به بیماری های قلبی و عروقی و سرطان را افزایش می دهد.

پتاسیم یکی از املاح معدنی مهم برای بدن است که فعالیت بسیاری - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - از آنزیم های بدن به وجود آن وابسته است کمبود پتاسیم در بدن - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - می تواند زمینه ساز حملات قلبی - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - باشد. پتاسیم روزانه مورد نیاز بدن از طریق مصرف روزانه سبزیجات بدست می آید. سبزیجاتی مانند جعفری، کرفس، لوبیا، سبوس گندم و سیب زمینی منابع خوبی برای تامین پتاسیم و در نتیجه سلامت قلب می باشند. یکی - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - از مهمترین خاصیت سبزیجات سبز رنگ مانند بروکلی و اسفناج در اثربخشی آنان بر سلامت دستگاه گردش خون می باشد.

سبزیجات حاوی فولات می باشند فولات در پیشگیری از - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - بیماری های قلبی و عروقی مفید است به همین دلیل به افرادی که یک بار دچار سکته شده اند مصرف مرتب کلم تجویز می شود این خاصیت در کلم بنفش به علت لیکوپن موجود - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - در آن چند برابر می باشد.

:: رابطه مصرف سبزیجات و پایین آوردن فشارخون
سبزیجات تازه دارای میزان سدیم بسیار پایینی هستند. - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - سدیم در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود جذب بیش از حد سدیم توسط بدن ، باعث بروز فشار خون بالا می گردد. سبزیجات تازه نسبت به سبزیهای بسته بندی - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - فریزری و یا کنسروی ، حاوی مقدار کمتری از سدیم هستند. - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - همچنین سبزیجاتی مانند کرفس و ریواس - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - به علت دارا بودن پتاسیم - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - فراوان موجب کاهش فشار خون می شوند.

:: با مصرف سبزیجات - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - سلامت خود را تضمین - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - کنید
در سبزیجات گوناگون بیش از 180 نوع - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - ویتامین و ماده معدنی متفاوت یافت می شود که بدن نیازمند به تامین آنان برای سلامت خویش می - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - باشد از این رو مصرف سبزیجات گوناگون برای سلامت شخص بسیار مفید و ضروری است. سبزیجات حاوی ویتامین ها و املاح معدنی فراوانی هستند که - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - در سلامتی بدن نقش مهمی دارند. از جمله این املاح آهن است، آهن در خونسازی و تامین انرژی بدن نقش مهمی را ایفا می کند. کمبود آهن در رژیم غذایی موجب کم خونی و احساس خستگی مفرط می شود.

سبزیجاتی مانند اسفناج، سیب زمینی و مارچوبه حاوی مقادیر زیادی آهن هستند. سبزی هایی با رنگ سبز پر رنگ مانند اسفناج، بروکلی، و کاهو علاوه بر خاصیتهای ذکر شده حاوی میزان بالایی کلسیم اند. کلسیم برای استحکام استخوان و سلامت دندان لازم بوده و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می نماید.

:: چگونگی مصرف سبزیجات
سبزیجات فصلی بهترین و سالم - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - ترین انتخاب در خرید روزانه خانه هستند. تا آنجا که ممکن است به همراه همه وعده های غذایی خود از سبزیجات استفاده نمایید. کودکان خود را به خوردن سبزیجات - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - عادت دهید کودکان معمولا از خوردن سبزیجات خام لذت بیشتری می برند برای آنان سبزیجات خام را به اشکال زیبا ببرید و به جای یک میان - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - وعده به آنان بدهید. آنان را در آشپزی مشارکت دهید، تا تمایل بیشتری نسبت به خوردن سبزیجات در آنان ایجاد شود.

سبزیجات ویتامین ها و املاح معدنی خود را بر اثر پختن و سرخ نمودن بیش از اندازه از دست می دهند بنابراین سبزیجات را زیاد از حد نپزید و سرخ ننمایید و تا حد امکان از سبزیجات به صورت خام و یا - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - نیم پز استفاده کنید. بخارپز کردن بهترین نوع طبخ سبزی می باشد یا سبزی ها را با آب کم بپزید تا آب آنان به - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - خورد خودشان برود و ویتامین و املاح معدنی آنها بهدر نرود. مدت زمان - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - طبخ طولانی سبزیجات می تواند - تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن - بسیاری از ویتامین ها را از بین ببرد سعی کنید سبزیجات را در مدت زمان کوتاه بپزید و اگر مشکلی با هضم سبزیجات خام ندارید بهتر است که آنها را خام مصرف کنید.

مناسبترین تلفن آنلاین قلیون ذغال روشن را از ما بخواهید

سرویس قلیان درب منزل در یوسف آباد تهران و اطراف