❤️سفارش قلیان فوری شهرک نفت❤️

تلفن سفارش : 09105084977

خاصیت‌های مهم غذاهای فیبردار که نسبت به آنها بی‌توجهیم!

قُل قُل: به طور متوسط، بزرگسالان روزانه ۱۰ - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - تا ۱۵ گرم فیبر مصرف می‌کنند در حالی که میزان نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی، خیلی بیشتر از اینهاست.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - نقل از ایرنا، این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن ۵۰ سال باید روزانه ۳۸ گرم و مردان در همین سنین ۲۵ گرم فیبر مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای ۵۰ سال، به ترتیب ۳۰ و ۲۱ گرم است.

نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز به شرح زیر است:

احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا

جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک میکند تا شما زمان طولانیتری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی میکنند، احتمالا فیبر کمتری - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - را از - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - رژیم غذایی شان دریافت کردهاند. متخصصان تغذیه توصیه میکنند که شروع وعده غذایی با منابع - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا سوپ حاوی سبزیجات باشد تا هم مانع پرخوری شود و هم احساس سیری طولانی مدت را به وجود بیاورد.

نیاز به خواب بعد از صرف غذا

فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما هنگامی که غذا را کم میخورید و یا فیبر کافی وارد بدن نمیکنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد.

تحمل یبوست

فیبرهای غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع میشود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. اگر به دلیل نفخ یا عدم تحمل فیبر از مصرف آن‌ ها پرهیز میکنید - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - بهتر است بدانید که با افزودن تدریجی فیبرها به برنامه‌ غذایی و کارهای دیگری مانند افزودن زیره به حبوبات تا حد زیادی می‌شود از این مشکلات پیشگیری - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - کرد.

اضافه وزن

فیبرها به لاغری کمک میکنند. فیبرهای محلول در آب در لوله‌ گوارشی ژلی درست کرده و به چربی‌ها می‌چسبند و هضم کربوهیدرات‌ها را کندتر می‌کنند. به همین - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - دلیل جذب کالری محدودتر می‌شود. علاوه بر این فیبرها جلوی ترشح زیاد انسولین را میگیرد. ترشح انسولین زیاد باعث ذخیره‌ سازی بیشتر چربیها - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - و چاقی می‌شود. توجه داشته باشید که عدم مصرف فیبر کافی باعث بروز مشکلات قلبی عروقی، چاقی، دیابت نوع ۲ و سرطان کولورکتال خواهد شد.

افزایش کلسترول

فیبرهای محلول در آب باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شوند. این فیبرها مانند تله‌ای عمل میکنند که به کلسترول موجود در سیستم گوارشی چسبیده و آن‌ ها را به طور طبیعی از بدن دفع میکنند.

تا حد امکان از میوه‌های ارگانیک - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - استفاده کنید - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - که سرشار از مواد مغذی هستند.

سبزیجات تازه و خشک را فراموش - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - نکنید.

غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه ‌شده کنید.

میوههای خشکی مانند خرما، - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - زردآلوی خشک، انجیر، پسته، گردو و بادام و غیره را - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - به برنامه‌ - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - غذاییتان - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - اضافه کنید.

حبوباتی مانند نخود، عدس، لپه، انواع لوبیاها و غیره - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - فوق‌ العاده هستند.توجه داشته باشید که عدم - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - مصرف فیبر کافی باعث بروز مشکلات قلبی عروقی، - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - چاقی، دیابت نوع ۲ و سرطان کولورکتال خواهد شد. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان میدهد که - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - مصرف منظم فیبرهای غذایی خطر مرگ‌ و میر زودهنگام و ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی، بیماری‌های تنفسی و بیماریهای عفونی را به ترتیب به میزان ۲۲، ۳۴، ۴۶ - سفارش قلیان فوری شهرک نفت - و ۵۰ درصد کاهش میدهد.

ارائه انواع سفارش قلیان فوری شهرک نفت با ارزانترین قیمت

سرویس الو قلیون در تختی تهران و اطراف