❤️تحویل الو قلیان لویزان❤️

تلفن سفارش : 09105084977

مبتلایان به کلسترول بالا، 6 تمرین ورزشی را فراموش نکنند!

قُل قُل:مطالعات این نکته را ثابت کرده اند که فعالیت - تحویل الو قلیان لویزان - بدنی می تواند کلسترول بد یا همان ال دی ال را به پایین ترین سطح برساند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای - تحویل الو قلیان لویزان - سلامت ،اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش ال دی ال در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد. دقیقا این که چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل ۳۰ دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند.

در اینجا موثرترین فعالیت های بدنی - تحویل الو قلیان لویزان - برای کاهش سطح کلسترول بد و کلسترول تام معرفی شده است:

وزنه برداری: تمرینات قدرتی می‌ - تحویل الو قلیان لویزان - تواند سلامت قلب را از چند راه ممکن بهبود بخشد، از جمله با کاهش کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب و کاهش فشارخون. با افزودن تمرینات قلبی عروقی به روال ورزشی خود می ‌توانید از فواید بیشتری بهره‌مند شوید.

یوگا: تنفس پیوسته و منسجم می - تحویل الو قلیان لویزان - تواند کمک - تحویل الو قلیان لویزان - شایانی به دفع کلسترول خون - تحویل الو قلیان لویزان - شما نماید. - تحویل الو قلیان لویزان - در این تمرین شما بر روی تنفس - تحویل الو قلیان لویزان - خود تمرکز می - تحویل الو قلیان لویزان - کنید دم و بازدم. تمرین منظم تنفس موجب افزایش خونرسانی و اکسیژن رسانی و نیز - تحویل الو قلیان لویزان - رساندن مواد غذایی به ارگان های بدن خواهد شد.همین امر موجب - تحویل الو قلیان لویزان - کاهش تشکیل پلاک در شریان ها شده و سلامت عروقی را بدنبال خواهد داشت.

پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و تقویت قلب و ریه ها می شوند. از آنجا که این ورزش ها صرف بیشتر انرژی را به همراه دارند، منجر به کاهش کلسترول نیز خواهند شد. پیاده روی سریع خود عاملی برای پیشگیری از تصلب شرائین و - تحویل الو قلیان لویزان - لخته شدن خون است.

دویدن: دقیقا مانند پیاده روی، با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش سطح کلسترول می شود. اینکه - تحویل الو قلیان لویزان - دویدن دو و نیم برابر راه رفتن انرژی مصرف می کند دور از انتظار نیست و واضح است که هرچه انرژی بیشتری استفاده کنید - تحویل الو قلیان لویزان - کالری - تحویل الو قلیان لویزان - بیشتری خواهید سوزاند. حتی با سوزاندن انرژی یکسان با دویدن وزن بیشتری می توان کم کرد. با دویدن می توان سطح حجم بدن را ثابت نگه داشت.

دوچرخه سواری: تحقیقان نشان داده است که دوچرخه سواری یک ورزش هوازی بی خطر و موثر برای سوزاندن کالری و کاهش کلسترول بد است. کارشناسان توصیه می کنند که از دوچرخه به عنوان یک ابزار برای رفتن به محل کار و انجام امور روزمره استفاده کنید. با این حال اگر این کار برایتان مقدور نیست، می توانید از دوچرخه های ثابت برای سودبردن از منافع آنها استفاده کنید. هدف انجام حداقل ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری برای ۵ روز در هفته است و این میزان را می توانید به ۴۵ تا ۶۰ دقیقه در بیشتر روزهای هفته افزایش دهید.

شنا: تنها نیم ساعت شنا ۲۴۰ کالری می سوزاند. شنا باعث افزایش میزان کلسترول خوب می شود. به ازای هر یک درصد افزایشHDLدر خون، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی تا - تحویل الو قلیان لویزان - سه و نیم درصد کاهش می یابد. مطالعات نشان داده اند ورزش های هوازی مثل شنا، باعث حفظ شکل مناسب آندوتلیوم می شوند. آندوتلیوم، لایه نازکی - تحویل الو قلیان لویزان - از سلول هاست که دیواره سرخرگ ها را می پوشاند و با افزایش سن، انعطاف پذیری و کش سانی آن کم می شود./

منبع:everydayhealth

تحویل الو قلیان لویزان در کمترین زمان

ارسال قلیون روشن در شهرک ژاندارمری تهران و اطراف